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跑步的時候怎麼會傷膝蓋

生活更新时间:2024-09-30 15:14:08

跑步的時候怎麼會傷膝蓋（跑步會傷膝蓋别找借口）1

真相：實際上，久坐更傷膝。久坐不動會減弱腿部肌肉力量，導緻膝關節更容易在高強度沖擊下受傷，進而出現關節問題。而适量的跑步對膝蓋是有利的，并能預防骨關節炎，這是因為跑步所産生的規律性壓力，可以把更多的氧氣和營養物帶入關節軟骨，有助軟骨修複生長。

Tips：跑步必須要循序漸進、注重技巧、規律運動，并加強肌肉力量的訓練。

跑步的時候怎麼會傷膝蓋（跑步會傷膝蓋别找借口）2

跑步鍛煉，是一項老少皆宜的健身項目。但是網上有謠言說：跑步會傷害膝蓋，這會導緻相當一部分人不敢進行跑步訓練。

其實，跑步訓練傷不傷膝蓋，主要看你的跑步姿勢正确不正确，錯誤的跑步方式，肯定會傷害關節或者自身健康。隻有保持正确的跑姿，你的膝蓋關節才能越跑越強壯。

跑步的時候怎麼會傷膝蓋（跑步會傷膝蓋别找借口）3

正确的跑步姿勢學習一下：

1、保持軀幹穩定，身姿挺拔，輕度前傾，目視前方，注意不要彎腰駝背，雙手跟着身體擺動。

2、初學者以及慢跑者保持中足着地，再迅速滾動至全腳掌，不建議用腳後跟着地。

3、前腿着地時，膝關節保持微屈狀态，盡量讓膝蓋、腳踝不要過于緊緻。

所以，對于跑步這件事，我們不要人雲亦雲，而是需要科學辯證看待跑步這件事。

資料來源據學習強國、中國互聯網聯合辟謠平台（作者：闫丹丹）

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