前幾天，我接到了一個來訪者的求助，特别神奇。他跟我說，他對象跟他分手并且失蹤了，但是他完全不知道自己為什麼被分手。分手前也沒有什麼争吵，也沒有什麼預兆就突然人間蒸發了。

接下來，我所有的問題，得到的答案都是"不知道""我想想""有可能"，突然覺得自己從一個咨詢師變成了一個偵探，在幫助他尋找蛛絲馬迹的線索。

最後他問我"她會不會出什麼事，難道得了絕症？"

除去那5%的意外、絕症、逼婚、不影響你的前途等等狗血劇情以外，我可以說，95%的分手都是有預兆的，而你卻絲毫沒有察覺？那隻能說，你的情緒感知能力不太行，你可能一味地在表達自我，和給對方你自以為好的東西，而忽略了對方到底想不想要？

所以理論上來說，大部分的分手都有根源。

你越是不知道你們為什麼分手，你就越該去深究一下問題的根源。

因為當你帶着盲目自信走進下一段感情的時候，同樣的問題還會再次發生。

1. 冷暴力

冷暴力确實是分手的預兆，但大多數冷暴力并不等于有意為之。

很多女性告訴我"一個男人對你進行冷暴力，就是在逼你主動說分手，因為他們不想當壞人。"不得不說，有點道理，因不想背負"主動抛棄"的罪名，不想面對内心的愧疚感，于是男人往往很難沖動說分手。但是，大部分男人的冷暴力，并非是分手的鋪墊，很有可能隻是一種對問題的逃避方式，或者自我保護行為。

因為大多數的冷暴力都事出有因。要麼是在你咄咄逼人的争吵中選擇沉默，要麼就是在長期的壓抑和無法解決問題中逐漸消沉。這裡有一部分是因為你，但也有很大一部分的性格原因和個人狀态原因，不容忽視。

曾經有一個來訪者，問我，在一起三年，為什麼她的男朋友幾個月前開始沒有任何征兆地開始不愛說話，很少回應她的熱情。這是不是就是傳說中的冷暴力？她開始懷疑對方是不是外面有人了，于是在深夜翻了對方的手機，然後發現了一個驚人的秘密，就是她男朋友已經三個月沒工作了。即便如此，她男朋友還是每天穿戴整齊，早起假裝去上班。然而他内心其實非常煎熬、自責、自我否定。這種無力感移情到了感情中，他越缺少自信，就越不想跟伴侶溝通，其實不是感情出了問題，而是自己的狀态出了問題。

2. 情緒易怒

每當有人跟我說"為什麼剛在一起的時候他對我這麼溫柔，現在卻像換了個人，想分手直說，沒必要找借口吵架吧！"

其實我都會覺得有些不舒服，因為當你的伴侶有情緒問題的時候，你不幫助他去了解他易怒的根源，而是一味給他下定義，指責他不好好過日子，其實挺殘忍的。你要知道，大多數的情緒問題，并非關系問題，很可能是原本就存在的，一個愛争吵的人，是由他大腦的神經興奮程度成正相關的。

也許你會因此感到落差，覺得我明明是看上了他的溫柔，怎麼會是現在這樣？其實呢，每個人在戀愛初期，都會适當地掩飾自己的缺點。暴戾的人會變得溫柔，懶散的人會變得勤快，這都是激情荷爾蒙在作祟，但注定不是常态。

我一個朋友開玩笑跟我說，剛在一起的時候，淩晨兩點給對方打電話說"我想你了"，他可以陪你聊通宵，或者打飛的來找你。

在一起三年之後，有一次心血來潮淩晨兩點給對方打個電話說"我想你了"，他被吵醒後帶着情緒說了句"你有病？"

3. 友好而生疏

比起前兩種容易導緻激發分手的狀态來說，其實真正想分手的人，往往是不會大吵大鬧，逃避問題，反而可能會表現出對你越來越禮貌和友好。

為什麼呢？因為這恰恰說明了，對方與你的心理距離越來越遠了。

下面來做一道選擇題。

當你送給對方一件他想買很久的禮物時，對方哪種反應離你的心理距離越遠？

a謝謝你，我很喜歡。

b你竟然還知道我喜歡這個？算你有良心。

c買禮物的錢哪來的？你竟然有我不知道的小金庫？

答案顯而易見，如果你發現曾經跟你親密無間的戀人，突然對你客氣起來了，經常說謝謝，做什麼事情前都要跟你打招呼，甚至原則性問題也可以跟你妥協了。那你要小心了，他可能正在預謀分手。所以要拉開跟你的内心距離，害怕向你索取太多後無法離開。

所以啊，一旦出現了這樣的轉變，試着去加強你們之間的心理鍊接，做一些讓他無法抗拒，加深他對你依賴感和信任感的事，縮短你們的心理距離。其中最重要的一點就是，不要去教對方如何做事，包容他的不完美，讓對方感覺到，你可以接納他所有的樣子，他才會越來越放心的留在你身邊。

首先，你要搞清楚，為什麼你要挽回你的愛情？因為你離不開他，你就不要再對對方有過多的要求和苛責。相反的，你要明白一件事。為什麼是你離不開他？而他卻能心安理得地離開你？

這裡有一個"價值索取論"在作用着你們的關系。

通常情況下，在感情裡，離不開的那一方，就是向對方索取價值比較多的那一方。

也許對方的經濟實力、外在氣質都不如你，但兩個人在一起的那份感覺，拼的更多的是情緒和情感的價值。

所以想要挽回愛情，我們就先回到愛情本該有的平衡，把索取的價值還給他，并主動賦予對方他想要的價值。

1. 了解并接納對方的真實訴求

為什麼挽回一個人往往多做多錯，無論你是道歉乞求，還是花錢送禮，不僅沒有用，還把對方越推越遠？那是因為，你根本就沒有了解對方的真實訴求。

挽回中對方的訴求，我把它分為兩種。

第一種：當下訴求，主要是情緒需求。一般來說，一個逃避溝通的人，最本能的需求，是一個屬于自己的空間。比起跟你溝通，他更喜歡一個人呆着，保持自己有序的生活節奏，不被你所影響。

第二種：未來訴求，主要是價值需求。這個訴求就需要因人而異了。舉個例子，一個很有事業心的男人，他往往想要一個能在事業上幫助他的賢内助，同時希望女人能夠思想獨立，精神獨立。相反，如果一個男人敏感多疑，他往往想要一個樸實、專注，眼裡隻有他的女人，給他更多的穩定性和安全感。

如果你不是一個這樣的人，那在了解對方之後，你就可以考慮變成這樣的人。因為這是一個很長線的任務，短期之内，你無法變成對方需要的那種人，即使你真的可以做到，他也未必會相信。你能做到的是盡可能滿足對方的情緒需求，盡可能地給他空間。

2. 抓住關鍵的"三次溝通機會"

有時候我會跟一些來訪者舉一個這樣的例子，叫做"挽回通關"，一般來說，挽回一段愛情你會經曆幾個重要的關卡，就像一些單機遊戲。可是不同的是，挽回一個人，最難的關卡不是在最後，而是在剛開始。而且往往你隻有3條命的機會。

什麼意思呢？就是說，在剛開始跟對方破冰溝通的時候，千萬不可出錯，錯一次就扣一條命，犯錯三次，你就重頭來過，甚至還要等待更長的時間回血。

什麼叫出錯？

1.負面情緒發洩，指責對方，強迫對方。

2.暴露需求感，表達你想要複合的态度，給對方壓力。

3.道歉,讓對方看不起你。

4.據理力争，試圖要一個答案，或者把對方拉進之前的問題，繼續争辯。

5.騷擾對方的朋友家人，讓他對你産生恐懼感，定義你為"危險情人"。

Ok，那我們到底該說什麼呢？分手後前三次的溝通尤為重要。

第一次（分手後3-5天）：表明來意

例："跟你分手後感覺還挺難熬的，但是我知道就算我求你跟我複合，我自己的問題也不會因此解決。我希望這段時間你能偶爾陪我聊聊，幫我度過這段分手期，等我情緒好點了，我就不會來打擾你了。"

第二次（分手後7-10天）：表達欣賞贊美 外部歸因

例："你跟我分開以後，站在一個朋友視角看你，發現你還挺不錯的。" "可能是以前有一些不好的經曆，導緻我在感情裡特别沒有安全感，接下來我得想辦法解決這個問題，争取下次戀愛順利一些。"

第三次（分手後12-15天）：表達分手态度 适當打壓

例："我今天突然覺得，其實我倆分手挺好的，我最近收獲了很多。"

"但是你沒必要對我這麼冷漠吧，分手又不是什麼深仇大恨，還是說，你還沒放下我？"

如果這三次溝通下來，對方對你的态度跟剛分手的時候區别不大，那就再重複一次。如果對方态度一直非常抗拒，可以适當"威逼利誘"，比如"你知道嗎？人都有一種奇怪的心理，越是被拒絕，越是不甘心，我前幾天本來都走出來了，但是你的态度又把我拉回了失戀狀态。你能不能對我友好一點，讓我能早點完全放下你。"

如果你這麼說之後，他連起碼的友好和禮貌都沒有的話，那隻能說明一件事，他其實很享受你對他的"打擾"，那你就輕松點，時不時去跟他開幾句玩笑，繼續打壓他，直到他爆發負面情緒為止。

3. 消除負面印象

我們都知道，挽回一個人的前提是，消除在對方腦海裡對你的負面刻闆印象，然後重新建立起信任機制，但是說到容易做到很難。因為人在面對對自己不利的因素時，很可能會産生"過分概括化"來對你進行以偏概全的定論。

比如說，你曾經有幾次情緒失控，當他想分手的時候，他就會不斷暗示自己，你是一個很容易情緒失控的人，以此來堅定自己的分手的決心。所以，如果對方對你的負面印象很多，别急，三個方式讓他慢慢對你改觀。

a和他統一戰線無論對方聊什麼，你都用一種接納的姿态去接受他的信息，适當的給予肯定和贊美。千萬不要否定，因為一旦你否定了他，哪怕他是錯的，他都會為了否定而否定你。人總愛和自己相似的人親近，所以不要站到他的對立面，請站到他身邊。

b用近因效應替代這個無需多言，可以在朋友圈等間接渠道展示你的改變，讓對方因為你的改變而慢慢改變對你的認知。

c利用記憶偏差重新合理化最後一點，每個人的記憶都是會騙人的，我們日常生活中，很容易會出現一些記憶偏差，很可能是因為現實與我們的理想事實不符，于是我們更傾向于在記憶中修改一些邏輯無法自洽，或者自己覺得不合理的部分，但同時，我們對于自己修改過的記憶是比較模糊的。

所以啊，想要挽回對方的人，等到時機恰當，可以給對方講一個身邊朋友的情感故事，并發表你的觀點，比如你說你的朋友小Y，跟對象鬧分手，原因是對象忘了給他過生日。這時候你就說，"其實這事也沒有這麼嚴重，如果小Y真的很介意，應該及時跟對象溝通。"當輸出與你之前的行為不相符的觀點時，對方也許會戳穿你"你以前可不是這樣做的。"這時候你就可以理直氣壯地說"你記錯了，我以前也這樣做過，可能是你隻記住了我跟你鬧的時候，我的好你都忘了。"

用他人案例來表達觀點，改變對方的記憶，進行合理化的描述。這樣的方式效果會更好！

說了這麼多，你還是得記住，感情不是你一個人的表演，而是兩個人的修煉。不要老是問對方為什麼不愛你了？想想自己是從什麼時候開始肆無忌憚，開始任意妄為的，對你們的感情才更有幫助。

沒有人會永遠無條件愛着一個人，給足對方信任感、安全感和舒适感，才是維系愛情、挽回愛情最好的良藥。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧！

1、 現在你的手機裡是否還存着前任的聯系方式？

A.是 （5分）

B.否，全部删除了 （0分）

2、你們分手的原因是什麼？

A.客觀原因，家裡不同意 （1分）

B.異地戀，沒有未來 （2分）

C.TA認為我脾氣很差，我們性格不合适 （3分）

D.有第三者介入我們的感情 （0分）

E.我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 （5分）

F.我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個？

A.一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 （2分）

B.感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，隻要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 （4分）

C.強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 （1分）

D.感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

4、在表達一件事情上，你更看重什麼？

A.說話表述的精确程度 （2分）

B.說話給對方感受到的強烈印象 （1分）

C.說出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）

D.說出的話所能達到的最終目标 （4分）

5、你認為自己的情感上的基本特點

A.情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 （0分）

B.自抑能力強，表面風平浪靜，但内心情緒起伏大，一旦挫傷很難平複 （2分）

C.一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇贊的好脾氣 （6分）

D.感情不拖泥帶水，較為直接，隻是一旦不穩定，容易激動和發怒 （3分）

6、 曾經挽回過前任嗎？

A.挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 （4分）

B.沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 （2分）

C.挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 （0分）

D.試探着開過口，但是對方認為我們不合适，希望我找到幸福 （6分）

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