從中醫看來，腎精所化之氣就是所謂的腎氣，能反映腎的功能活動，對生命活動至關重要。腎氣不足不僅加快衰老速度，而且也會誘發多種疾病，影響機體健康。通過以下幾個症狀就能判斷是否出現腎氣不足，與此同時積極調養。

1、偏愛于重口味食物

一般腎氣不足者脾胃功能比較虛弱，對味道感覺也很弱，需吃重口味食物來調動元氣，幫助脾胃運化。

2、抵抗力下降

腎氣歸屬于陽氣的一種，維持機體所有的生理活動。然而，腎氣不足就會降低抵抗力，無法抵禦外界細菌和病毒以及其他微生物等，隔三差五就感冒發燒，畏寒怕冷。

3、無精打采

腎氣維持最基本的生理活動，腎氣充足者精神狀态良好，有充沛的體力和精力。然而，腎氣不足可減慢機體運轉速度，無法濡養精力，從而造成精神狀态差、總是打哈欠。

4、腰酸背痛

腰酸背痛是腎氣不足的常見症狀，特别是過度勞累後，腰痛症狀加劇，以至于無法直起腰。

5、聽力減弱

中醫認為：腎開竅于耳。腎氣盛衰影響聽覺功能，腎氣不足者易出現耳鳴、聽力下降等。

6、盜汗

腎氣不足者無法收斂固攝汗液，因此晚上睡覺時易出汗。出汗過多也會耗傷氣陰，從而進入惡性循環。

7、有頑固性黑眼圈

腎氣不足可促使黑色素在皮膚薄弱處集聚，尤其是眼睛周圍，易出現頑固性黑眼圈，往往伴有月經不調、長色斑等。

8、手腳冰涼

中醫認為腎藏精，腎氣不足者精藏的不夠，無法為身體提供足夠的能量，尤其是四肢末梢得不到精氣儒養，從而導緻手腳冰涼。

1、西洋參百合粥

百合能起到養陰、安神和清心效果。每天喝1~2碗西洋參百合粥，能幫助滋養腎髒，減輕腎氣不足問題。

2、正确服用何首烏

何首烏同樣也能滋補腎髒，減輕頭痛、頭暈和眼花等症狀，比較适合慢性腎功能衰竭患者，緩解虛煩失眠等問題。

3、喝枸杞水

腎氣不足者常常感覺到腰酸背痛、頭暈和耳鳴等，不妨多喝枸杞水，能起到養肝明目和滋補腎髒效果；也可以直接咀嚼枸杞子，能最大程度吸收其中的營養，滋補腎髒。

4、黃精

中醫認為，黃精能起到健脾、益腎和潤肺效果，緩解氣陰兩虛所造成的大便幹燥、全身乏力和困倦、臉色萎黃等。除了直接用黃精泡水喝外，也可以選擇黃精炖豬肉、黃精雞和黃精肉飯等。

溫馨提示

腎氣不足者應在中醫指導下選擇中藥調理，與此同時還需做好生活幹預。尤其是男性應控制性生活頻率，不能縱欲；保持規律作息，每天晚上睡夠7~8個小時，做到勞逸結合，有利于腎氣調養。飲食多樣化，不能過度挑食或偏食，也不能以節食的方式減肥；保持積極樂觀的生活态度，及時消除負面情緒，學會如何減輕壓力。

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