你會刻意的鍛煉前臂嗎？恐怕絕大多數人都不會有這樣的想法。在健身愛好者的眼中，每次抓握杠鈴的時候都會附帶鍛煉到前臂肌肉，又何必浪費那個時間去針對訓練。但是這種附帶練出來的抓握力，真的可以和那些進行過專門訓練的人相抗衡嗎？

Jujimufu

居吉（Jujimufu）在健身圈裡算是比較出名的了，在ins上有一百多萬的粉絲。每次看他的健身視頻總能讓你捧腹大笑，實在是太逗了。當然，除了搞笑技能外，居吉的那身肌肉才是他立足的根本。另外，居吉的想法非常獨特，經常引起大家的注意。有一天，當居吉來到攀岩館訓練時，他那勇于探索的内心又再次點燃了大家的好奇心。

衆所周知，攀岩運動員的抓握能力是非常優秀的，甚至可以用一根手指就能将整個身子吊起來。但是另一方面，攀岩運動員的體重通常都很輕。聯想到體重越大力量越大的健身規律，攀岩運動員的抓握力量應該也會有一個上限。可是，這個上限會是多少呢？這引起了居吉的好奇。于是，他決定和攀岩館裡的人一比高下。

身材懸殊的兩人

居吉體重108kg，對手艾薩克體重還不到他的一半，僅為50kg。從訓練經驗來看，居吉早已健身十多年，而艾薩克進行系統的攀岩訓練也才一年半的時間。從身體數據來看，居吉勝之不武，但是真正的情況又是怎樣的呢？

使用的器械

他們找來了一種特殊的健身器材，需要使用手指抓住很短的鋼管，然後将整個器材提起來（器材下部分可以添加鈴片），這樣就能測出每個人的抓握力量了。

一切準備就緒，他們決定從11kg的重量開始。結果不出意外，兩人都非常輕松将整個器材提了起來。随後，繼續增加器材的重量。當重量增加到23kg時，雖然居吉提起了這個重量，但是他立馬表示，“這次感覺比較困難，我覺得自己的極限是55磅（25kg）。”

艾薩克挑戰成功

随後，艾薩克也開始挑戰這個重量。當艾薩克提起這個重量時，居吉整個人都震驚了！因為他非常清楚，自己的體重是對方的兩倍，按道理力量明顯要強于對方。但事實是對方擁有的抓握力量和自己不相上下。

艾薩克沒能提起來

接下來，兩人把重量提高到了27kg。當艾薩克嘗試提起這個重量時，居吉的心簡直完全吊了起來。因為他根本無法相信這樣的小個子會擁有比自己更強大的抓握力量。所幸艾薩克最後沒能提起這個重量。

居吉沒能提起來

居吉接着挑戰這個重量。正如他估計的那樣，自己的極限在25kg左右。最終居吉也沒能提起27kg的重量。

另一種器械

不過，居吉并沒有打算結束今天的較量。随後他找來了另一個器材，需要使用手指捏住方形的鐵塊，然後才能将整個器材提起來。這個器材對抓握的技巧要求下降了許多，更能體現出抓握的力量大小。

居吉很輕松提起

經過幾次較量，兩人逐漸把重量提高到了17kg。居吉在将這一重量提起後表示，“這一次感覺特别輕松，也許是抓握的地方更大的緣故，自己可以很好的發力。”

艾薩克的極限重量

輪到艾薩克時，他第一次并沒有将這一重量提起來。不想放棄的艾薩克找來了毛刷，在将方形鐵塊刷了一遍後再次嘗試。這一次，他僅能将器材短時間的提離地面。這應該是他的極限重量了。

經過這次試驗後，居吉對小個子力量的認知發生了一些改變。雖然體重不大，但是經過專項訓練後，力量和技巧都會同時得到提升，總體表現出來的狀态真的不比大塊頭差。可見，想要一個出衆的抓握能力，專項訓練是必不可少的。你是否有單獨訓練抓握力量的習慣呢？

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