現代人好像普遍都比較喜歡熬夜，有的人是因為受工作性質影響，一天三班倒，晚上沒法早睡覺；也有的是想多玩會手機、看會電視，舍不得睡太早；還有一部分人則是受身體影響，有失眠等睡眠障礙問題，導緻即使早早躺下也無法順利入睡，一熬就是大半宿。熬夜的理由可能有千千萬萬個，但不可否認的是，它給身體帶來的傷害卻不會因為理由的不同而有所偏頗。
在中醫看來，熬夜是十分損耗人體陽氣的事情，而中醫養生講究陰陽平衡，隻有陽氣充足了，才有能力抵禦外邪。在黃帝經《素問·生氣通天論》中也有記載：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰“，簡單來說就是陽氣對人體十分重要，若失去陽氣支撐，人的壽命就會受到損耗，生命就會停止。所以呢，如果您有長期熬夜的習慣，那麼一定要盡快将補充陽氣一事提上日常，且越及時越好。
長期熬夜的人，要盡快做好3件事，補充陽氣，彌補身體的虧損
1、 食療補陽
在中醫上是有很多關于補陽氣的湯藥的，常見的包括桂枝甘草湯、四味湯等；此外還有很多食物也是具有不錯的養陽效果的，如生蚝、羊肉、豆芽、菠菜等。不妨适當食用，在飲食上慢慢調養。
2、 由内到外調理
缺乏陽氣的人，大多精神上比較衰弱，愛多思多慮；整個人看起來也是無精打采、恹恹的，幹什麼都提不起精神，做事無神，提物無力等。
所以建議陽氣虧損欠缺的人要盡可能地多加休息，減少體力和精力的消耗，多給身體和精神一些緩沖時間。
日常要注意保暖，不要露腰、露腳踝，減少寒邪入體，傷損陽氣。晚上睡覺前可以用溫熱的水泡泡腳，加速血液循環、加速新陳代謝，也能提高整體機能，減少病邪傷身。
3、 增加太陽照射
曬太陽是很好的補陽氣的方法，将整個人放松呆在陽光下，既能增加陽氣補充，又能讓整個人都放松下來，精神和身體都不再那麼緊繃，也能有利于改善睡眠。
曬太陽的話建議在早上8-10點比較好，不宜在光照強烈的時間段進行，以免過度照射對皮膚造成損傷。
總的來說呢，陽氣對人體來說是不可或缺的，而熬夜又十分損傷陽氣，易導緻身體受損、健康被傷害的情況發生，所以如果您近期總是熬夜的話，一定要盡快做以上3件事，盡快把虧損的陽氣給補回來！
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