後台經常有家長問，孩子多大可以吃鹽?

一般來說，1歲以内的寶寶不添加任何調味品，包括：鹽、糖、醬油等等。

可究竟寶寶要多大才能品嘗這些味道呢？

油鹽釀醋糖，熊貓君今天就挨個給大家說說。

太小的寶寶是不能吃食用油的。

⭐ 出生至6個月

6個月以内純母乳喂養或配方奶的寶寶，不需要食用油。

⭐ 6個月至1歲

這個階段的孩子已經開始添加輔食了，可在為寶寶制作輔食時加幾滴油。

建議每天5~10克為宜，也就是家用小瓷勺半勺到一勺的量。

⭐ 1歲至3歲

這個時期的孩子所有的食物基本都可以吃了，建議給孩子炒一點青菜和肉。

建議每天20~25克為宜，也就是兩勺的量。

另外，油，要換着吃，才能更全面的提供寶寶所需各類必需脂肪酸。

比如：橄榄油、茶油、菜籽油中，油酸比較豐富；玉米油、葵花籽油中，亞油酸比較豐富。

除了豬油、黃油等飽和脂肪酸特别多的油不建議給娃吃，其他各種植物油，都可以換着吃。

“寶寶1歲以前（甚至3歲以前）都不要吃鹽。”

因為鹽是經過腎髒處理，随着尿液排出的。小寶寶的腎髒還很脆弱，無法處理過量的鹽，負擔過重。

我們平時習慣說的“鹽”，學術一點叫：氯化鈉，真正起關鍵作用的還是鹽中的那個“鈉”。

客觀講，寶寶的确是需要鈉的。中國居民膳食指南上對各年齡寶寶的适宜鈉攝入量的建議如下：

需要注意的是，除了鹽，也有其他形式的鈉。比如：味精。

再者，加工食品當中鈉的含量較高，是生活中的“隐形鹽”。

還有一些天然食物中，也存在鈉離子。比如：

⭐6個月以内

對于6個月以内純母乳喂養或配方奶的寶寶，從奶中獲取的鈉就足夠了。

ps：1歲以前不讓寶寶喝牛奶，其中一個很大的原因就是牛奶的鈉含量比母乳（配方奶）高得多，寶寶hold不住！

⭐7個月-12個月

對于7-12個月飲食正常的寶寶來說，每天大約吃下了這麼多食物：

每天寶寶從上面這些食物中獲得的鈉，就差不多已經達到每日适宜的鈉攝入量了。如果再給菜多加鹽，真的是分分鐘就超标了。

建議家長們可以去買那種烘焙量勺。

這樣心裡就很有數，做菜到底加了多少鹽，也能警示一下自己。

⭐ 1-3歲

鹽最大攝入量不能超過2克！

适當的添加時機需要家長根據寶寶的發育情況判斷：如果生長良好，輔食種類豐富，不必着急添加鹽，當然也不能一直不加鹽；

如果寶寶運動後或吃退燒藥後大量出汗，補充流失的鈉是非常必要的。

⭐ 4-7歲

随着孩子年齡增長，含鹽量高的加工食品有時候容易被忽略，家長需要注意零食的攝入量不要過大。

⭐ 7歲以上

孩子上學後，基本都在學校就餐，隻要保證均衡飲食，在家吃得比較清淡，減少每周吃快餐和在外就餐次數，就可以基本控制鹽的攝入量。

一般1毫升醬油中含鈉約40mg，而1克鹽中的鈉的含量約400mg。也就是說：1克鹽的鈉含量是1毫升醬油中鈉含量的10倍。

所以，如果開始逐漸增加食物的滋味，可以從添加少許的醬油開始，再逐漸過渡到鹽。

⭐1歲以内的寶寶

上面已經說了，不适合吃鹽類食物，包括醬油。

小寶寶對鹹味的感知比大人敏感多了，你覺得加那麼一丢丢鹽，但寶寶早就感到有鹹味了。

慢慢的寶寶習慣了這樣的“重口味”，就十匹馬都拉不回來了。

⭐ 1歲以上的寶寶

可以适量吃一點醬油，醬油是黃豆做的，還可以起到補鐵的作用。

寶寶1歲以上，可以吃添加在食物中的醋。而且1歲以上的寶寶吃點醋還有不少好處：

1、幫助消化，增進食欲

适量吃醋對一些原本胃酸分泌較少的寶寶能起到生津開胃、增強胃腸蠕動、促進食物消化的作用。

2、提高胃腸道免疫力

食用醋中含有0.4%-0.6%的醋酸成分，可以有效地抑制多病菌的生長和繁殖，讓它們“後繼無人”。

3、保護體内的維生素C

維生素C這種物質受不了“折騰”，富含維生素C的蔬菜隻要稍加烹饪便會破壞維生素的物質結構，使其難以為人體所吸收和利用。

但若在烹饪時添加一小匙食醋，蔬菜中的維生素C就會被有效地保護起來。

4、提高寶寶對營養成分的吸收率

醫學專家曾做過這樣的實驗：烹饪時放醋和不放醋相比，放醋的菜可提高人體營養吸收率70%。

5、促進體内新陳代謝

醋能降低尿糖含量，有利尿作用，客觀上可以減輕寶寶的腎髒負擔。

不過，任何食物都不可多吃，醋吃多了會損傷寶寶的脾胃，适當即可。

糖是這幾味調料中的重頭戲了。

糖吃多了的危害大家都耳熟能詳，容易患蛀牙、容易讓孩子忽略其他的味道造成厭食、挑食的毛病等等。

因此糖是不建議小寶寶吃的，但添加輔食後糖又是不可避免的，在市場上買的輔食中或多或少都會含有糖。

這需要媽媽們在買成品輔食的時侯也要盡量選擇無糖或低糖食物。

到了3歲以後可以和孩子約定每周一次的甜品時間，選擇在早上9-10點或下午14-15點之間，以免影響吃飯。

平時最好嚴格控制，尤其是蛋糕、糖果、巧克力、冰淇淋要遠離寶寶們！

需要注意的是：甜味的飲料要少喝，不僅是可樂，如果汁、乳飲料也要少喝，市面上的果汁和乳飲料含糖量是非常高的。

一瓶的含糖量能達到16%-20%之間，所以寶媽們可不能讓寶寶常喝這些高糖飲品哦！

喝的豆漿也最好不要加糖，可以加入花生或百合來調味的。

其實對寶寶來說調味料能少吃還是盡量少吃，如果寶寶饞了，寶媽們可以試着用不同的天然食材來做簡單又美味的食物。

例如：做蛋羹時可以加些許碎蝦皮；白粥中放點紅棗，這樣做既美味又健康哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!