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水果減肥真的有效果嗎

健康更新时间:2025-01-08 17:32:37

減肥瘦身是現代女性一直追求的目标,為了保持身材,用過各式各樣的方法,其中,水果減肥法比較受追捧,相信很多人也都曾經嘗試過,但是,這種方法真的有效嗎?隻吃水果真的能瘦嗎?下面,随中國經濟網生活頻道一起來了解一下吧。

水果減肥法是指除了水果以外什麼東西都不吃,全天隻吃水果,不吃主食,從而減肥的方法。吃水果能在短時間内令人有減重的效果,因為隻吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特别是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。

其實,水果能減肥的主要原因是其含有90%以上的水分,而且富含纖維素,容易産生飽腹感,能夠減少對其它食物的攝入量,并幫助腸胃蠕動,促進新陳代謝,從而達到減輕體重的目的。

雖然,水果是健康食物,平日裡也提倡人們多吃水果,但這種隻吃水果的減肥方法真的靠譜嗎?會有哪些負面作用呢?

水果減肥真的有效果嗎（水果減肥真的靠譜嗎）1

中國經濟網資料圖付雲鵬/攝

水果減肥法的危害

1. 容易越吃越胖

大多數人覺得水果适宜減肥是因為其能量少,多吃一些也沒關系,但事實并非如此。水果中含有“果糖”,糖分一般比較高,且很容易轉化成糖類,這些糖分會在肝髒裡被轉化為中性脂肪,進入脂肪細胞堆積起來。所以,即便是水果熱量低,也不可多吃,否則很容易越吃越胖。

2. 容易營養不良

大家都認為,水果熱量低又有營養,在減肥時用來代替一日三餐再合适不過了。可實際上,水果中的營養主要是一些維生素和膳食纖維,單純攝入水果無法滿足人體日常所需的營養,時間長了很容易導緻營養不良。

3. 容易引起貧血

人體的正常運轉不僅需要維生素及膳食纖維,還需要蛋白質、鈣、鐵等物質。水果營養過于單一,不能滿足人體每日的能量需求,長期用水果減肥代餐,勢必會造成體内缺乏這些物質,從而引起貧血,時間久了,可能還會引起其他疾病。

來源：中國經濟網

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