雞絲涼拌菜譜大全-tft每日頭條

雞絲涼拌菜譜大全

生活更新时间:2025-01-28 00:44:52

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雞絲涼拌菜譜大全（貢菜爽口雞絲低脂）1

今天要給大家分享的是既好吃又低脂的貢菜拌雞絲。

随着天氣漸漸變熱，人們的食欲或多或少有所下降。可能有些人覺得這是好事兒，正好可以減肥。其實不然，長期的食欲不振會給身體帶來極大的損傷。即使變瘦了，也是沒有血色、精氣神兒的病态瘦，不但不會讓人覺得好看，還會略顯衰老。

所以，一旦出現食欲下降的情況，那就是身體在給你敲響警鐘了，需要注意改善。

雞絲涼拌菜譜大全（貢菜爽口雞絲低脂）2

要想增強食欲，涼拌菜是一個很好的選擇。首先是涼涼的口感比較容易入口，其次是涼拌菜多采用大蒜、醋、辣椒等香辛料拌制，不知不覺中就會讓你胃口大開。

既要有胃口，又想變瘦。那麼就需要選擇一些低脂，高蛋白又富含粗纖維的食材。長期食用這類食物，可以讓你在不知不覺中變瘦，越吃小腹越平坦。

所以今天選用的主材就是貢菜和雞胸肉，烹調的方式是先用水煮再用調料涼拌，能最大程度地保存食物本身的營養物質。下面就把這道簡單美味的食物分享給大家，喜歡也跟着動手做一做吧！

雞絲涼拌菜譜大全（貢菜爽口雞絲低脂）3

【貢菜拌雞絲】

所需材料：貢菜、雞胸肉、大蔥、生姜、大蒜香蔥、生抽、蚝油、白砂糖、辣椒油、香醋、胡椒粉、熟芝麻、香油、食鹽、雞精

制作方法如下：

1.首先需要泡發一下貢菜，準備一隻較大的碗，放入一小把幹貢菜，倒入燒開的開水。1個小時之後，貢菜就泡好了。

雞絲涼拌菜譜大全（貢菜爽口雞絲低脂）4

2.起鍋燒水，然後将泡發好的貢菜切成小段。等鍋中水開之後，放入貢菜煮30秒，然後控幹水撈出備用。

雞絲涼拌菜譜大全（貢菜爽口雞絲低脂）5

3.另外準備一鍋水，冷水時放入雞胸肉，再加上幾片生姜和一截大蔥，然後開火将雞肉煮熟。

雞絲涼拌菜譜大全（貢菜爽口雞絲低脂）6

4.雞肉煮熟之後先撈出放涼，再把放涼的雞肉沿着紋理撕成細絲。

雞絲涼拌菜譜大全（貢菜爽口雞絲低脂）7

5.取一隻空碗，在碗中放入蒜末、生抽、蚝油、白砂糖、辣椒油、香醋、胡椒粉、熟芝麻、香油、食鹽、雞精，再加入一勺清水調成料汁。

雞絲涼拌菜譜大全（貢菜爽口雞絲低脂）8

6.先将煮好的貢菜鋪于盤底，再把撕好的雞胸肉絲兒放在上面。

雞絲涼拌菜譜大全（貢菜爽口雞絲低脂）9

7.最後将準備好的料汁淋在雞絲上面，攪拌均勻之後再撒上一些切好的蔥花，即可食用。

雞絲涼拌菜譜大全（貢菜爽口雞絲低脂）10

今天的分享就到這裡，您還喜歡嗎？喜歡就點個贊。請關注我！我會給大家帶來更多的美食分享，不知道吃什麼的時候可以看看我的文章，也許就會有靈感。分享美食是一種美德，如果您有什麼好的食譜，也歡迎大家能夠給我留言，我們一起共同探讨，一起開啟美食之旅。謝謝大家！

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