最近小編跟一位同事聊天的時候，她前不久看了部恐怖片，搞的現在都不敢關燈睡覺了，不過開着燈睡覺每天早上起來又覺得很難受，又困又乏。

小編聽說了這個之後，就跟她說盡量不要開着燈睡覺，因為開着燈睡覺的危害很多！

睡覺，是人每天必須要做的事，人的一生有30%的時間是在睡眠中度過的。

睡覺的學問也有不少呢，所以想要睡覺有質量，一定要好好的了解如何才能讓最重要的睡眠質量得到提升。

有些人可能天生恐懼黑暗，或者是碰到什麼事導緻害怕夜晚，比如像小編的同事，就是因為看了恐怖片，連睡覺都不敢關燈。

之前比較火的網劇《白夜追兇》裡的主角關宏峰，就因為很久以前誤殺同伴使自己極度恐懼黑暗，夜晚睡覺也不關燈。

大家可能認為睡覺不關燈應該也沒什麼事，但是其實危害有很多。

咱們就列舉下睡覺不關燈會産生哪些危害。

1、降低睡眠質量

睡覺不關燈最直接的影響就是使睡眠質量變差。

就算閉上眼，其實也能感受到光的存在，大腦會覺得眼睛還需要工作，使眼睛得不到良好的休息，産生一種壓力，每次醒來後都會發現眼部及周圍部位很難受。

前面咱們也說過，人一睡着時是進入淺睡狀态，要經過一小時左右才能進入深度睡眠狀态，隻有進入深度睡眠才能最有效的使身體和大腦得到休息。

但是晚上開燈睡覺會影響身體的内分泌，同時大腦一直接收到光的感覺，使人無法進入深度睡眠，身體和大腦都無法得到充分的休息。

2、視力減弱

第1條咱們說過了，就算閉上眼，眼睛也是能感受到光的存在，眼睛也就一直處于"僞工作"狀态。

眼睛的瞳孔收到光的刺激，無法得到真正的休息，同時會使眼部肌肉和視覺神經一直處于緊繃狀态，長此以往，極易造成眼睛近視和視網膜損傷，更嚴重的會增加患上白内障的風險。

特别是兒童，開燈睡覺非常影響兒童眼睛的發育，一定需要注意！

3、影響内分泌、降低身體免疫力

在大腦垂體裡有個叫松果體的部位，松果體會分泌出一種叫褪黑色素的物質，褪黑色素會抑制我們的人體交感神經的興奮感，降低大腦的興奮度，同時可以降低身體血壓，減緩心跳速率。讓我們的身體每個部位都能得到最好的休息，并為第二天的生活打基礎。

褪黑色素白天不分泌，隻有在深夜11點至次日淩晨3、4點分泌最旺盛，但是很重要的一點，如果眼睛見到光，松果體就會抑制褪黑色素的分泌，如果在這段時間内熬夜、上夜班、開燈睡覺，都會影響褪黑色素的分泌。

所以長期熬夜或者開燈睡覺，一是影響睡眠質量，二是身體和器官會降低免疫力，導緻身體出現亞健康狀态。

4、血糖增加、容易發胖

晚上開燈睡覺容易幹擾人體生物鐘，影響身體對胰島素的反應能力，讓身體對胰島素抵抗力增強，而胰島素是人體内唯一降低血糖的激素。

這樣就會使人體血糖增加，患有高血糖的幾率也會大大增加。

幹擾人體生物鐘，同樣會使脂肪分解的速度出現絮亂，讓人體内脂肪聚集并肥胖。

原來開燈睡覺危害這麼大，大家一定要主要不要熬夜，不要開燈睡覺。

如果睡眠環境确實無可避免的出現光源，那就戴上眼罩睡覺，可以大大減少光線對眼睛的刺激，緩解眼睛疲勞。

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