睡覺前能洗冷水澡嗎-tft每日頭條

睡覺前能洗冷水澡嗎

圖文更新时间:2024-08-11 18:19:01

睡覺前能洗冷水澡嗎（睡前不宜洗熱澡）1

一項研究表示，睡前不應洗熱水澡，因為臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響正常入睡。本地中醫師表示，難入睡或經常做夢的人，更不應在睡前洗熱水澡。

慶德堂醫師吳麗芬接受訪問時說，睡前确實不宜洗熱水澡，因為熱水澡使人體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的時間，而褪黑激素的主要作用是誘導自然睡眠。

吳醫師進一步解說，晚上11時到淩晨2時，是褪黑激素分泌最旺盛的時段。“如果此時洗完熱水澡立刻上床，就會導緻激素遲遲不分泌，讓人難以入睡；即使入睡，質量也不高，可能會經常做夢。”

3種情況不宜洗澡

★不宜空腹洗澡：易發生暈眩，甚至低血糖性休克，如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足而虛脫。

★醉酒狀态不宜洗澡：除了站不穩易摔倒外，由于喝酒後身體會處于一個發散熱量的狀态，如果洗冷水澡，會抑制熱量的散發，加重醉酒程度；如果洗熱水澡則會加速身體的血液循環，使酒精充分地摻入血液，對健康不利。

★飯後不應立刻洗澡：飯後體內血液集中消化系統，以利于消化食物，如果這時洗澡，周圍血管擴張，血液重新分布，造成消化系統的血液循環相對減少，會造成消化不良。另外，對于患有心腦血管疾病的老人，飯後馬上洗澡可能會造成心髒缺血，引發心腦血管疾病的猝發。建議飯後至少一小時再洗澡。

Q：洗臉和洗澡，水溫最好保持在什麼溫度？

A：溫水最适合洗臉，因為冷水會讓臉部毛孔瞬間關閉，毛孔內的污垢就沒法清除；過熱的水則會讓皮膚出油量増加，導緻肌膚加速老化。

洗身時水溫可偏熱，以有效促進新陳代謝、加快血液循環、擴張毛孔，将身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量，所以在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，可消耗約200卡熱量。

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