永葆青春，是每個人的夢想。但衰老是自然規律，不可避免。不過我們還是可以延緩衰老速度的。
01、運動，讓大腦年輕10歲！
美國《神經學》周刊發表的一項新研究稱，運動可以減緩大腦衰老，最多可年輕10歲。
老年人的運動應以和緩、運動強度小的方式為主。太極拳、散步、養生保健操和交誼舞都是很适合老年人的運動。
02、冥想，讓大腦年輕7歲半！
冥想不僅能“放空”大腦，而且能使大腦保持年輕。德國耶拿大學醫院一項最新研究顯示，定期冥想能使中年人的大腦年輕7歲半。
很多人覺得，冥想就是找到一個安靜的地方打坐，其實這隻是其中一種方式。任何能夠減緩思想的行為都是冥想。
04、地中海飲食，能讓大腦年輕5歲！
哥倫比亞大學研究發現，那些遵循地中海飲食習慣的老年人的腦容量更大，其大腦比遵循傳統飲食習慣的老人年輕5歲！
地中海飲食是一種熱量低、營養價值卻很高的膳食習慣。其主要特點是日常飲食中以水果、蔬菜、幹果、豆類、未精制的谷類為主；食用的油類主要是橄榄油，而肉類則以魚肉和禽肉為主，并适量飲用果酒。
05、少吃糖，最簡單的防衰老大法！
愛吃甜食不僅使人肥胖，還會導緻皮膚過早衰老，讓你看起來比實際年齡更老。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去比實際年齡老5歲！
世界衛生組織建議，成年人每天的糖攝入量應控制在25克左右，約6茶匙。盡量選擇一些糖的替代品。
06、心态年輕，最好的抗衰老秘訣！
年輕的心态讓我們的身體跟着年輕，其實保持身體的年輕也同樣會讓心态年輕起來，二者之間相互影響，相互作用。
能正确看待衰老的人更加活躍，合群，容易成功。樂觀的人平均壽命比較長。除此之外，有人生追求及 人生目标的人壽命更長。
我們應保持樂觀的生活态度，讓自己的生活充滿愛，笑聲及同情心，經常幫助他人，對事及對自己不要太苛刻。把衰老看作是種經曆，享受這一刻，讓自己的内心保持年輕，不斷學習，嘗試新事物。不要虛度人生的每一時刻。
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