最近氣溫絲毫沒有下降的意思,很多寶寶胃口還是不好。
媽媽們每天折騰半天給娃做飯,娃連看都不看一眼;或者是吃了兩口不吃,要大人追着趕着喂。
其實這種時候,媽媽可以給娃煮點粥呢。一碗粥早中晚都适合喝,不幹也不稀,吃起來口感好,做起來也超方便。
雖然粥很好,但隻喝白粥可不行,營養太單一,幾乎都是澱粉,沒啥蛋白質、維生素、膳食纖維。所以喝粥咱必須得搭配點蔬菜、肉肉或蛋類、魚蝦等才能飲食均衡。
超級寵粉的年糕媽媽輔食,給大家準備了 10 款适合夏末秋初喝的粥,即使天還熱,看到這些粥,也會很有胃口。有這些食譜,即使秋燥,也不怕娃會缺水啦!
而且,隻要将粥做好盛出寶寶份,大人份再根據自己的口味放一些鹽或者其他調料會更美味,是不是超級省事!
這個季節
适合寶寶和全家人喝的 10 碗粥
①細膩好消化 山藥黃豆燕麥粥
②快手營養 油麥菜香菇雞肉粥
③黃金搭檔 冬瓜蝦皮粥
④西式經典 南瓜蘑菇粥
⑤營養小資 牛奶藜麥香蕉粥
⑥輕爽通便 雙菇蛋花糙米粥
⑦補鐵擔當 菌菇西紅柿牛肉粥
⑧補鈣清新 青菜河蝦粥
⑨補鋅養胃 番茄龍利魚小米粥
⑩超鮮解饞 潮汕海鮮砂鍋粥
細膩好消化
山藥黃豆燕麥粥
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把山藥糊、黃豆、燕麥放一起煮成糯糯的粥,寶寶愛吃的不要不要的,媽媽們也會喜歡哦。
好消化的這道粥,伴着豆漿的香濃味道,軟綿可口!
這道粥 9 個月以上的寶寶就能吃,咱們這種 300 個月以上的大寶寶也能吃~(沒錯,我還是個寶寶
)
快手營養
油麥菜香菇雞肉粥
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寶寶版小雞炖蘑菇,聞着鍋裡的味道,連大人都要流口水了。
這道粥做起來也超簡單,生娃前從來不下廚的仙女媽媽也能輕松駕馭。
9 個月就能吃,小雞炖蘑菇深度愛好者不容錯過。
黃金搭檔
冬瓜蝦皮粥
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冬瓜 蝦皮的搭配,簡直可以和西紅柿 雞蛋媲美。冬瓜含水量豐富,但滋味平淡,與蝦皮結合鮮香十足,簡直完美!補水補維 C 又補鈣呀~
這道粥 10 個月就能吃,300 個月以上胃口差的大寶寶先來幹一碗!
西式經典
南瓜蘑菇粥
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南瓜這位憨厚的朋友,模樣可愛還自帶甜味,小朋友都喜歡。
南瓜富含維生素 A,對寶寶的眼睛很有好處。而且金黃的色澤看着就很好吃,專治沒食欲的寶寶!
這道粥 9 個月能吃,想護眼的大寶寶更要吃!
營養小資
牛奶藜麥香蕉粥
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相信大家對藜麥這個“超級谷物”都很熟悉了,它可以給寶寶提供充足的優質蛋白和各種必須微量元素、礦物質。
這道藜麥粥很适合不愛喝奶的寶寶,可以用它偷偷給娃補充奶量哦。嗯,姜還是老的辣呐!
9 個月就能吃,追求時尚、不想 out 的媽媽們一定要吃!
清爽通便
雙菇蛋花糙米粥
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糙米比大米更有營養,口感卻不如大米,但隻要搭配上平菇、杏鮑菇還有雞蛋,口感棒棒全家都喜歡。糙米中豐富的膳食纖維,可以讓寶寶“嗯嗯”更輕松。
9 個月能吃,經常
不通暢的大人也建議吃。
補鐵擔當
菌菇西紅柿牛肉粥
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大家都知道番茄牛肉這個經典搭配。牛肉中含的鐵比豬肉更高,建議 6 個月以後的寶寶每周都要吃一次,預防缺鐵性貧血。而西紅柿富含維生素 C,能促進鐵的吸收,讓補鐵的效果翻倍。
10 個月就能吃,想要補充點蛋白質、冬天少生病的大寶寶們也趕緊吃起來吧~
補鈣清新
青菜河蝦粥
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主食 蔬菜 肉的搭配,使得維生素、蛋白質、鈣、鐵都得到了補充。這樣營養又美味的新鮮大餐,竟然做起來這麼簡單,點擊上圖就能查看做法啦。
10 個月能吃,特别愛吃蝦的成年寶寶,想放幾隻蝦就放幾隻蝦,吃的過瘾才是王道!
補鋅養胃
番茄龍利魚小米粥
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龍利魚含有豐富的蛋白質,幹貝也是補鋅食材中的戰鬥機,還能很好地提鮮。再搭配酸甜滋味的番茄,寶寶愛的不要不要的。
9 個月能吃,老公們都愛吃。不信你試試,别問我怎麼知道的。
超鮮解饞
潮汕海鮮砂鍋粥
△點擊圖片獲取菜譜步驟
别老想着吃潮汕火鍋了,不如跟寶寶一起喝一碗鮮掉眉毛的潮汕海鮮砂鍋粥吧,還超級健康!
12 個月能吃,吃貨爸爸媽媽們一定要吃!
看了這麼多,是不是也覺得一碗粥擁有超多可能性?
趕緊做起來吧~記得轉給家人,一起給娃做好吃的哦~
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