【間歇跑】對于任何想征服全馬的跑者來說,都是一門必修課,“破3”者更需引起重視。沒有間歇跑的全馬集訓是不完整的。【間歇跑】是良藥苦口,是靈丹妙藥并不為過。如果你沒有開展間歇跑就跑全馬,說明你的訓練有盲點。如果你沒有開展間歇跑就出好成績,說明你的潛力依然巨大。
間歇跑基礎認知
全馬破3者間歇跑設計
本計劃适合持續跑步經驗3年以上,萬米最優成績39分以内或半程最優成績129以内跑者;
一般經過第一階段3個月間歇訓練,并配合必要次數的晨跑、LSD、系統核心訓練即以破三。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!