說起男性這一生當中最年輕的階段就是18歲到25歲，一旦超過這個年紀時，身體就會進入衰老階段。

男性的衰老并不像女性一樣長出幾根白頭發或者是皺紋一樣，他們的身體各項機能都會逐漸降低，各項指标不如以前，身體精力與體力不足，會出現力不從心的現象，做效率也會逐漸降低，超出自己負荷。

甚至有一部分男性朋友會出現身體莫名發胖與浮腫的情況，最主要是因為生活當中的不良習慣以及飲食習慣所引起的衰老速度。

建議屏幕前的男性朋友要想有效抵抗衰老的到來，要及時改正自己的不良習慣，盡早抵抗衰老可以預防男性身體肥胖，在生活當中充滿活力。

古人雲：“三十而立，四十不惑，五十知天命。”這主要是在古時期，人們把年齡劃分為人生經驗與人生狀态的起點，在這個角度來分析，男性朋友進入40歲時會開啟人生的全新階段。

對于男性群體來講，身體素質更為關鍵，每一個器官以及生殖系統都有不同的衰老時間，而且要根據自己的身體素質作出調整。

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男性一般從什麼時候開始衰老？

第1個觀點：進入40歲以後

人們把男性朋友的40歲稱為人生的一道坎，進入40歲以後身體會逐漸走下坡路，感覺體力與精力不旺盛，身體各項機能器官也無法像年輕時那麼活躍。

男性朋友進入40歲以後，生殖器官也會走下坡路，在這一階段的男性朋友會感覺到性生活有心無力，夫妻生活并不像之前那樣和睦。

第2個觀點：《黃帝内經》曾有過記載，男八女七

男八女七主要指的是男孩與女孩成長發育周期的一個總結，這主要說的男性是8年一個周期的時間的，而女性朋友是7年一個周期，通過7個周期以後，身體的衰老速度會不斷加快。

按照古時期的計算公式來判斷是男性通過7個周期的時間是56歲過去的這個階段，身體會逐漸進入衰老期。

根據國外有關身體變老速度醫學研究人員的生理體檢，結果顯示，觀察1000多名人，肝髒功能，腎髒功能，心肺功能等人體器官，發現人們在38歲以後衰老速度會明顯加快，56歲前後開始感覺到身體力不從心，慢慢變老。

不過這僅僅是一個年紀的參照規範，并不是一定代表男性朋友到了這個年紀以後，身體衰老速度就會明顯增大，有的人更加注重對于身體的保養，到了中年也看不出衰老的痕迹。

特别是針對于男性朋友來說，身體逐漸變老時，也會向我們發出一些暗示，假如出現以下這幾種表現是應該提前注意加大對身體的保養，或許能夠延緩身體衰老。

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衰老來臨時，會有哪些征兆呢？

1、頭發變白稀疏

衆所周知白發的出現，這也是代表身體老化的典型表現，有一些男性朋友在逐漸向老師頭發毛囊營養物質開始降低，頭發變得更加稀疏，甚至會出現大規模的掉發。

所以男性朋友到了中年以後會出現秃頭的現象，而且頭發花白的要比女性朋友多。

2、大腦神經功能降低

根據人的大腦轉變可以分辨為身體是不是在進入衰老期進入衰老期的男性朋友，會發覺自己大腦神經在慢慢減少，不再像青春一樣擁有良好的記憶。

他們邏輯思維能力以及反應能力會更強，基本上不會出現丢三落四的現象，不過進入中年階段以後忘事速度會不斷加快，這也是由于大腦神經活性降低，出現退行性的病變。

3、大肚腩

男性朋友上了年紀以後，體内新陳代謝速度不斷下降，如果沒有及時調整自己的飲食結構，很有可能會導緻身體當中攝入的能量與熱量無法被消耗轉變為脂肪物質沉積在身體内部，使體重不斷增加。

然而有一部分男性朋友因誤會工作的原因，長時間久都不運動，小腹積累着大量贅肉，在一般程度上，男性肚子變大時，腰圍變寬，胸圍增加這種迹象已經說明身體在慢慢變老。

4、精力降低，容易出現骨裂痕

男性朋友進入中年階段以後，衰老的痕迹會明顯加強，身體當中鈣元素會逐漸流失，發現自己精力不如以前，常常會感覺到心有力而力不足，甚至會出現四肢疲憊感。

之前熱愛運動健身，到了老年階段以後，稍微一運動就感覺自己上氣不接下氣，氣喘籲籲，全身肌肉工作能力也會逐漸降低，容易出現關節疼痛，甚至會發生骨裂的現象。

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那麼男性應該如何延緩衰老的速度？

1、加強對紫外線的防護

如果表面肌膚長時間裸露在紫外線下，肌膚的問題更有可能會出現，比如暗淡無光澤，褶皺，色斑等等。

建議男性朋友出門之前要加強對于紫外線的防護，有效隔離的方法分為兩種，一種是物理隔離，另一種是化學防曬。

化學防曬主要是包括防曬乳，防曬噴霧，防曬霜等的物理防曬主要是太陽傘，遮陽帽，墨鏡，防曬衣。

可以根據自己的需求來選擇防曬工具，不要以為隻有夏季炎熱才要加強防曬，一年四季都少不了防曬，隻要有太陽的地方就會有紫外線。

2、保持低油低糖飲食原則

如果攝取太多的糖分就會造成體内糖分超标，容易患有高血糖，甚至是糖尿病，更有可能會由于糖分上升而造成身體脂肪率增加，降低胰島素功能，甚至會引起身體肥胖。

所以應該在生活當中堅持低油低糖飲食原則，盡量減少不必要的糖分攝取，隻要達到本身日常生活所需要的能量即可。

3、加強運動

随着年紀的增加，體内血液濃度也會逐漸上升，容易出現各種慢性疾病以及心腦血管疾病，建議男性朋友平常做30分鐘上下的有氧運動，促進脂肪物質在體内燃燒有效減脂瘦身。

而且在運動過程當中可以拉伸骨肌，練肌肉，讓男性朋友更具有陽剛氣息，顯得更加年輕。

4、一天要喝8杯水

多喝水有助于促進體内新陳代謝，讓身體大多毒素與垃圾代謝産物快速排出合理緩解便秘與缺水狀态。

在喝水的同時使肌膚得到水分，滋潤面部，肌膚看上去更加有彈性，延緩機體的衰老，促進睡眠質量，提高毛細血管當中血液濃度，防止心肌梗塞以及其他血管疾病。

#愛樂養生#

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