随着人們生活水平的改善和生活方式的改變，脂肪肝的發生率不斷升高，且發病年齡日趨提前，目前脂肪肝已經成為危害人類健康的僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。在大家的印象裡，患有脂肪肝的人往往體型偏胖，飲食油膩又愛吃肉。但是，生活中有些人常年吃素，體型偏瘦卻還是得了脂肪肝，這又是怎麼回事？脂肪肝的“元兇”有哪些？今天我們一起來看看吧~

脂肪肝，從來不是胖子的專利

肝髒不僅是解毒器官，也是脂肪合成、利用和運輸的主要場所。當肝髒内脂肪轉運失去平衡時，脂肪就容易積聚，形成脂肪肝。對于肥胖導緻的脂肪肝，我們可以稱之為“營養過剩型脂肪肝”。但反過來，對于一些長期吃素、營養不良的人群來說，很容易造成脂類物質無法從肝髒順利地轉移出去，使脂肪堆積，導緻“營養缺乏型脂肪肝”的出現。

脂肪肝的五大“元兇”

一、肥胖

長期吃大魚大肉、油炸食品以及甜食的飲食習慣，很容易造成肥胖。如果肥胖的人查出脂肪肝，一定要注意長期關注自己的血糖、血脂和血壓。

二、酒精

肝髒是酒精代謝的主要場所，酒精在肝髒中代謝，會對肝髒的功能造成損傷，肝髒對脂肪的代謝功能也會受到嚴重的影響，因此長期大量飲酒可造成脂肪代謝紊亂，導緻脂肪在肝細胞内大量堆積，造成酒精性脂肪肝。

三、高碳水化合物

碳水化合物攝入過多也是髒器脂肪生成的重要因素。碳水化合物攝入超标，多餘的部分就會轉化成甘油三酯，增加高血脂風險，誘發脂肪肝等疾病。

四、缺乏運動

長期缺乏運動，包括上班族久坐不動等不良習慣，會導緻體内過剩的熱量轉化為脂肪，當脂肪沉積于肝髒時，就導緻脂肪肝的出現。同時，久坐不動還會令許多關節肌腱韌帶僵硬，影響肝髒疏洩暢通，增加肝髒病變可能。

五、糖尿病、高血脂

糖尿病、高血脂常常與脂肪肝相伴發生。

脂肪肝患者減肥怎麼減？

要避免短期内體重下降過快。短期内體重下降過快，會導緻大量脂肪進入肝髒代謝，一方面增加肝髒的負荷，使肝細胞疲憊不堪；另一方面過多的脂肪會産生一些毒物，對肝細胞造成損傷。建議肥胖患者制定合理的減肥計劃，循序漸進。

如何預防脂肪肝？

1.合理飲食

預防脂肪肝合理飲食非常重要。控制總熱量的攝入，食物種類多樣化，均衡營養，适量補充優質蛋白，禁食過分油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

2.戒酒

長期大量飲酒可造成脂肪代謝紊亂，導緻脂肪在肝細胞内大量堆積，造成酒精性脂肪肝。應該盡量避免飲酒，最好戒酒。

3.加強運動

合理鍛煉并堅持下去，不僅能夠提高身體免疫力，還可以合理減重避免肥胖。

4.作息規律

養成良好的生活習慣，作息規律，這一點對脂肪肝患者尤為重要。

5.積極預防或治療糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病。

脂肪肝重在預防，養成良好的生活、飲食習慣，在很大程度上可預防脂肪肝的發生。尤其随着年齡的增長，更要注意生活與飲食習慣的調節。最後還要提醒大家，每年一次的健康體檢不可少，簡單的超聲檢查、肝功能檢查就可以判斷肝髒的健康情況。關注我，了解更多健康知識。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!