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酸奶要怎麼喝才能補鈣

生活更新时间:2024-08-25 07:23:31

你愛喝酸奶嗎？

我想你心裡的答案應該是肯定的。

比起牛奶，酸奶更受人歡迎。因為有的人不喜歡牛奶的腥味，有的人乳糖不耐喝了牛奶會拉肚子。但超市的酸奶區域，無論什麼時候去，都能看見男女老少在挑選自己喜歡的酸奶。

酸奶要怎麼喝才能補鈣（喝酸奶也有黃金時間）1

如何挑選更健康的酸奶

在很多人眼裡，喝酸奶并不是為了健康，單純的就是好喝，喜歡喝，當成零食來喝的。的确，酸酸甜甜的味道，濃稠的口感，讓酸奶圈了無數粉絲，但酸奶絕對是有實力的，那就是它的營養成分十分兩眼。

現在酸奶種類那麼多，商家宣傳的也是非常誘人，那麼從健康的角度，如何選擇一瓶“好酸奶”呢？

答案非常簡單，如同開卷考試，那就是看它的營養成分表。選擇蛋白質含量高的産品，最好蛋白質≥2.9克。酸奶中的碳水化合物含量越高，含的添加糖就越多。純牛奶含碳水化合物約4.5-5.0 g/100ml之間，超過這個數值就是添加了糖，如：某酸奶含碳水化合物（或碳水化合物糖）15g/100ml，就可以理解為100ml裡加了10g的糖，如果有分别含糖12g，15g，17g的酸奶，選12g的比較好。

至于那些含有各種水果的酸奶，不必冠以健康的名義，如果喜歡，不如自己添加新鮮水果來的更好。

酸奶要怎麼喝才能補鈣（喝酸奶也有黃金時間）2

什麼時間喝酸奶好

午餐前喝補充能量，暫時充，幫助午餐更好消化。

午後喝酸奶，補充精力，放松心情，提高工作效率。

晚上喝，補充鈣質，吸收更好。

酸奶要怎麼喝才能補鈣（喝酸奶也有黃金時間）3

這2個時間不适合喝酸奶

剛吃過一頓火鍋、燒烤，酸奶并不能幫你“減肥”，減少一些大快朵頤後的罪惡感，反而會增加蛋白質等營養物質的攝入。

空腹時間長喝酸奶，雖然不會影響影響的吸收，但會給腸胃帶來負擔。

喝了這久酸奶，你注意過以上的情況嗎，不要隻照顧口感，也要從健康角度去喝酸奶哦。

文章來源：尚醫健康

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