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提高生育率的兩點建議

生活更新时间:2024-07-25 22:55:03

每個備孕夫妻都想擁有好的生育力，這樣就能快速懷孕，迎來自己的寶寶了，但每個人的體質不同，所以生育力的強弱也不一樣，有些人很容易懷孕，一次就中，有些人備孕一年、兩年都不一定能懷上。今天小編就來教大家5個提高生育力的小習慣，希望你能做好，迎來好孕。

這5個生活習慣能提高生育力

習慣一：健康的體重

提高生育率的兩點建議（五個提高生育力的小習慣）1

備孕時，選擇低脂、高纖維的食物，注意配合均衡飲食。過瘦過胖都不利于受孕，水果不必當飯吃，少吃高糖油炸物，保持健康體重。

習慣二：補充葉酸、營養維生素

備孕期補充葉酸，可以預防胎兒發育過程中，神經管畸形的一種B族維生素，所以備孕期的葉酸是必須要吃的。還有備孕期的其它的補充營養素應各取所需，适合适量即可。

習慣三：堅持鍛煉

提高生育率的兩點建議（五個提高生育力的小習慣）2

一個好的健康體魄可以給寶寶打下堅實基礎，至少應在懷孕前3個月開始運動，瑜伽、慢跑、跳繩都可以，且跳繩也有利于排卵，堅持鍛煉可以讓你在孕期更容易保持活躍的狀态。

習慣四：不熬夜

年輕一代因娛樂生活豐富多樣或習慣晚睡，經常熬夜，長此熬夜容易導緻排卵期和姨媽推遲，建議備孕期雙方不熬夜，慢慢習慣早睡。

習慣五：改善你的飲食

提高生育率的兩點建議（五個提高生育力的小習慣）3

學會吃一些你真正需要補充的營養食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，維生素和鈣、碳水化合物(米飯、面條等)都是人體所需，千萬不要因為減肥而不吃碳水，這樣容易導緻月經紊亂。

以上便是提高生育力的幾個好習慣，希望備孕中的你們也要及時糾正，保持良好的作息，堅持運動，寶寶早晚會來到你身邊的。如果還有關于生殖方面的問題，可以随時咨詢，我們會詳細問您解答。

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