許多舞台經驗相當豐富的戲劇演員，當他在開幕前仍然會激動而緊張。其實愈有經驗的人，他的觀察力也愈強、對于環境及人事的敏感性也越強。所以說，他的緊張是一種對于環境的恐懼和對自身信心不足的表現。
面對這種情況，你首先要保持清醒的頭腦，要清楚作為一個演說者，你個人的心态對聽衆的影響是至關重要的，千萬别把自己逼入自己制造的模子當中，而使自己看起來象個傻子。一旦你能在人群中安逸随意， 就不可能再退縮。不論是對個人還是對人稗，都能以正常的、平日的方式來表達自己的意見。
有許多人，通過呼吸來調整自己的緊張心态、改變發聲，隻是消除緊張的一種方法，而且這種方法要訓練相當長的時間。有時候人們說不清在什麼時候，就會突然地湧上一種緊張情緒，如何消除這種突發的緊張感呢，這就需要你的聰明才智和應變能力;你是否能把你的緊張變成一種幽默。
我聽到過這樣的一個故事，一位女歌星在同一位她所仰慕的歌星共同演唱時，由于太緊張，而走了調，于是她清清嗓子對衆人說：“由于我極力攀高，結果摔下來才發現高處不勝寒，于是隻好回到平地重新開始。”她用幽默平複了她的緊張。所以，每個人隻要他能正确認識自己，清醒面對形勢，再加上聰明才智和敢于自嘲的幽默，他會圓滿完成他的演說的。
另外，穩住自己的緊張情緒，盡快适應聽衆，還有以下原則供大家參考：
一是對會場或現場的講究不大清楚、明白時，應在事前就向有關管理人員詢問清楚，了解哪怕是些細節的問題，這樣可以輕松你的心情，緩解你的不安，穩定你的情緒。
二是對于你的同桌或鄰近的人應主動打招呼且随意的交談，當然，盡量坐在你熟識的友人旁邊，這樣會有助于你放松自己的情緒。
三是在宴席上，你未開始演講之前，可以随意的吃喝，并輕松地聽取别人的演說，這樣你就可以從容上台了。要清楚，無論如何偉大的人物都會有他們的弱點，就象牙痛時，每個人都會皺眉頭一樣。名人或地位高 的人都不會例外。因此無論你面對怎樣的聽衆，都不可畏懼。
著名小說家毛姆曾經說過：“頗有名望的政治家和成功的軍人，都因為職權而令人感到偉大。其實地位一旦改變，他們也不過是平凡的人而已。”因此，你大可不必被有社會地位的人困惑住，把他們作為普通且平凡的人，這樣你就不會緊張了。
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