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老師該怎樣保護嗓子

教育更新时间:2025-01-12 04:05:03

河青新聞網訊 9月10日是教師節，教師是人類靈魂的工程師，而教師也是嗓音疾病發病率最高的職業之一。河北省人民醫院耳鼻喉科副主任屈永濤提醒，教師們在日常教學時，應該注意一些護嗓的方法，遠離嗓音疾病。

長期發聲不當很傷嗓

嗓子受傷最常見的表現就是聲音嘶啞，其主要原因由發聲器官（即聲帶）的結構或功能受損所造成。每人的發聲能力有音高（聲音頻率範圍）、音強（聲帶張力）、音時（發音用聲的時間）三個方面，超過此範圍将發生聲帶病變。臨床上最常見的疾病為聲帶小結及聲帶息肉，此類疾病多發于長期大量用聲者，比如教師就是高發人群。

教師大多需長期大量講話，加之發聲方法不當、不注意休聲調整，早期是間斷聲嘶即聲帶水腫，時間長了就變成長期聲嘶，即罹患聲帶小結或聲帶息肉。

老師該怎樣保護嗓子（老師嗓子易受傷）1

清嗓子無效且有害

出現聲音嘶啞的時候，很多人習慣用力清嗓子來緩解不适。其實，這種方法并沒有實際效果。而且此時聲帶結構及功能已經受損，頻繁的清嗓子還會形成聲帶的另一種疾病——聲帶接觸性肉芽腫的可能。正确的做法是：

1.出現聲音嘶啞即刻休聲，即不發聲或盡量少發聲，讓水腫的聲帶得到充分的休息。

2.咽喉不适的時候，可以小口喝溫水來緩解。必要時行咽喉部的霧化吸入，或者熱水熏蒸法。将口腔張開以适當的距離對着有熱氣的水杯，注意水溫不要超過50℃，以感覺咽喉部舒适為宜。過高的水溫所釋放的熱氣會傷害到口腔黏膜。每天進行2-3次。

嗓子啞超過3周應就醫

正常的嗓音應當是聽起來幹淨、無雜音的，如果出現聲音嘶啞後一段時間内仍不注意休聲和治療，病變持續進展，就由單純的聲帶水腫演進為聲帶息肉或聲帶小結，此時治療的周期明顯延長，甚至需要手術治療才能解決問題。所以如果嗓音改變，即“嗓子啞了”持續超過3周無緩解，需要及時到正規醫院的耳鼻喉科就診，查明原因并及時治療。

老師該怎樣保護嗓子（老師嗓子易受傷）2

保護嗓子做到這三點

那麼如何保護嗓子呢？

首先注意正确用聲，尤其不能長期大量講話、長期高聲講話，講話間隙注意适當休息及飲水。

其次用聲前禁煙酒，少食辛辣及甜鹹飲食，減少對咽喉部黏膜的不良刺激。

再次講話後注意适當休聲，使聲帶得到充分的休息。注意發聲技巧最重要，即不勉強發聲（明顯高出平時所用聲），不長期大量高聲，發聲後注意适當休聲。

文/河青新聞網記者王珊

河青新聞網編輯夏惠芳|頻道主編陳雪|頻道監制賈江偉

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