每個人都希望，随着時間的流逝，自己也能有所成長，而不是在日複一日的生活和工作中消磨了自己的能力，被00後、05後追趕，向“社會淘汰區”靠近。

但自我提升既需要堅持的毅力，也要好方法的指引，以下5個方法，希望能給渴望成長的你帶來有效幫助。

01

停止抱怨

停止無意義的抱怨。

要明白，無論當下的處境多麼艱難，都隻是你自己造成的，與别人無關，抱怨隻會雪上加霜，并不能帶來任何有用的改變。

美國社會心理學家費斯汀格（Festinger）有一個著名的理論：

生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。

拖延症是阻礙人生幸福的一大惡魔，自我提升之前要做的第一件事就是要先克服拖延。

可以嘗試5分鐘法則，不想做事時，嘗試先做5分鐘，短短的5分鐘能讓你的學習或工作進入狀态，隻要開始，就是成功的一半。

也可以選擇遠離手機等幹擾源，嘗試堅持一段時間的專注之後，就給自己一些獎勵，那麼下一次需要專注時就不會覺得那麼難熬。

03

堅持健身

如果你覺得自己一無是處，如果你對生活充滿了怨念，開始健身吧。

堅持健身100天，你會發現自己整個人生都會變得不一樣。

身體更有力度了，心肺功能得到全面提升，說話做事不再是有氣無力的樣子；看上去更加有精神了，專注時間也變長了，無論是工作學習都更有效率；身材變好了，你也會越來越愛自己。

還有其他隐性的變化，比如機遇越來越多了，升職加薪更有希望了。隻要開始改變，生活就會向好的方向發展。

04

每日自省

每晚睡前，讓自己徹底安靜下來，認真反省當天的為人處事中是否有不妥之處。

如果當天有情緒起伏較大的事情發生，仔細反思自己的行為是否妥當，有無違背你的原則，是否對他人造成一定程度的傷害。

懂得自省，才能快很準地發現自己性格上的優缺點。

理性客觀地看待自己是自我提升的前提。一個人，也隻有清楚地理解自己，才能少糾結，少迷茫，少煩躁，才能更快速地做出突破。

05

學習新技能

自我成長最直觀有效的方式就是學習一個新技能。

你可以以年為單位，嘗試每年學習一個新技能，比如學習手繪，從零開始學起，堅持練習，年終總結的時候，你就能發現自己的大躍進。

每年學會一個新技能，不僅能讓時間有效地利用起來，還能增強一個人的自信心，有利于工作和生活。

除了手繪，寫字、手工、拍小視頻、攝影等等，隻要你想學，都可以開始進行，但切記，不要貪多，一年學會一個新技能足以。

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