甩掉水桶腰正确方法-tft每日頭條

甩掉水桶腰正确方法

圖文更新时间:2024-07-23 07:19:17

愛美的女士們都想擁有迷人的“小蠻腰”，那麼水桶腰怎麼減呢?

下面是小編給你推薦的四個瑜伽體式，會有效解決水桶腰的問題哦!

1、嬰兒式變體

甩掉水桶腰正确方法（四個動作對付水桶腰）1

跪姿，兩腳并攏，腳面繃直貼于瑜伽墊上，臀部坐于腳跟，身體彎曲，腹部緊貼大腿，額頭抵在地闆上，做嬰兒式。然後，雙手握緊，雙臂伸直置于頭部上方。保持5-8個呼吸。

2、坐立前屈式

甩掉水桶腰正确方法（四個動作對付水桶腰）2

坐姿，雙腿伸直，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，腹部緊貼大腿，雙手手臂放在雙腳邊，掌心朝地。保持5-8個呼吸。

3、三角側伸展式

甩掉水桶腰正确方法（四個動作對付水桶腰）3

站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂張開，身體成一個“大”字狀，右腳向外轉動90度，肩膀向右側彎下，直至右手觸到腳踝腿處，左臂伸直指向天花闆，目光看着左手指尖。保持5-8個呼吸。換另一側重複。

如果想了解更多健身知識

可以加入我們的健身群

微信助手：KGjianshen

認證口令：666

4、站立前屈

甩掉水桶腰正确方法（四個動作對付水桶腰）4

站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體下彎，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼在小腿後面，額頭貼于小腿，臀部向上擡起，盡量使腹部緊貼大腿。保持5-8個呼吸。考慮新朋友的柔韌性不夠好，一開始可以不要求馬上做到，慢慢嘗試哈。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文農村一層小别墅設計圖10萬元
随着農村經濟迅速發展，交通方便，幾乎是村村通水泥路，很多娛樂項目以及讀書室等。每個月還有固定的醫生下鄉給老人看病，青山綠水，環境優美，非常宜居。如果我回農村養老隻需要一個帶院子的房子、一個搖椅，自給自足，離塵避世，偏安一隅。下面6款農村一層... 2022-11-02
圖文任嘉倫不會說土味情話
任嘉倫不會說土味情話?任嘉倫工作室想套路老闆發自拍，猜網絡用語約定遊戲懲罰（粉絲福利）猜錯5個以上，發18宮格自拍，猜錯3個以上，發9宮格自拍看看任嘉倫究竟是幾G網上沖浪，我來為大家科普一下關于任嘉倫不會說土味情話?下面希望有你要的答案，我... 2022-10-02
圖文腎功能衰竭飲食原則
腎摔（衰）了怎麼辦，拿502“粘一粘”。大家看到這句話可能感覺我是在鬧着玩呢，又或者大家都特别生氣想着：你去得腎衰竭、尿毒症吧。。。。。。說到腎衰竭大家都感覺吓都要吓死了，說開了就是，如果有人不幸得了腎病，也不太想接受這個現實。如果你對自己... 2022-12-09
圖文日常套路大豬蹄子表情包
動圖長按保存圖片較多，請在Wifi下浏覽, 2022-11-19
圖文旗艦機下巴寬度比拼最慘的是小米8
小米8正在發布中，不過雷軍開始講這款手機卻是從拍照開始的，想必這也是大家很關心的一個話題。小米8依然采用了後置雙1200萬像素攝像頭組合，主攝像頭是索尼IMX363傳感器，單位像素1.4微米，光圈為F/1.8。雖然像素上沒有大的提升，但官方... 2022-12-20
圖文跟着孩子一起學畫畫的感受
把吃的畫在紙上“望梅止渴”新冠疫情以來，大家對小區被封控應該已經見怪不怪了。一般情況下，小區封控是因為出了确診或密接，這時候，被封控的小區居民的生活物資，基本都要依賴線上采購。上海的疫情大家都知道，形勢比較嚴峻，每天幾百的确診、2萬多的無症... 2022-11-14
圖文 17款奇瑞小螞蟻續航測試
我買車的時候預算在10萬以内，準備買一輛尺寸小一點，方便拿來上下班代步的電動車。在這個價位中，我覺得奇瑞小螞蟻、寶駿KiWiEV都有較高的影響力，知名度也比較高，所以我先去試駕了奇瑞小螞蟻，然後再去試駕了寶駿KiWiEV，想要從這兩款車型中... 2022-10-24
圖文家常面食花卷做法大全
家常面食花卷做法大全?每隔一小段時間，家人就會要求，再做點餅子包子什麼的吃啊因為我們這邊，是以米飯為主食，吃面食的很少自從我開始倒騰廚房的事，做了幾次面食以後，這事就到我身上了陸陸續續的做過不少東西，煎餅，包子，饅頭，花卷，餃子，手擀面等等... 2022-10-18
圖文上海最頂級的跑步地點
最近大家都喜歡上了跑步，很多朋友都開始跑10KM、21KM了。但是我覺得大家還是要量力而行，可以先從5KM開始。需要提醒的是跑步要留意天氣變化，霧霾大的時候，建議在健身房用跑步機跑步，風和日麗的時候我更喜歡在公園裡面跑步，去參加一些各大品牌... 2022-12-16
圖文真石漆施工有什麼要求
真石漆施工的工藝和流程真石漆在外牆施工領域已經不算陌生，今天小塗來和大家聊聊真石漆施工的工藝和流程。01牆面基層處理(1)材料及工具：200目砂紙、油石或角磨機;(2)首先對基層進行查看，對表面浮粒，殘渣進行鏟除确保表面清潔，無疏松物，無潮... 2023-01-07
圖文廣東省好玩的海灘海島排名
廣東省好玩的海灘海島排名?廣東地處低緯度地區又瀕臨南海，是我國南端沿海省份，因此擁有許多美麗的海島下面推薦8個廣東省特色海島：1、茂名放雞島；2、珠海外伶仃島；3、江門上下川島；4、汕頭南澳島；5、珠海大萬山島；6、陽江海陵島；7、西沖情人... 2022-10-09
圖文神奇寶貝卡洛斯四天王
神奇寶貝卡洛斯四天王?《神奇寶貝》是最經典的日漫之一，裡面各種各樣的寶可夢，給我們帶來了許多歡樂，但寶可夢是隻生活在動漫和遊戲中的存在，這卻給我留下了不小的遺憾那麼，如果神奇寶貝出現在現實世界會怎樣？一起來看看“真實畫風”的寶可夢長什麼樣吧... 2022-10-11
圖文江南春色何處覓
白居易詩雲：“江南憶，最憶是杭州。”如果說被譽為人間天堂的杭州是江南最美的回憶。那麼揚州就是一個夢，是一個每當煙花三月都要為之神往魂牽的夢。“煙花三月下揚州”是古往今來多少人夢寐以求無不渴望說走就走的旅行啊！一、造夢者——隋炀帝揚州自秦朝設... 2022-11-12
圖文魯菜蔥燒海參的由來
經典魯菜之蔥燒海參，色澤紅亮，口味鹹鮮，略微帶甜山東素以“齊魯之幫”著稱。魯菜為四大菜系之首，用料講究，制作精良，調和得當，享譽中外。其巧珍馐，不竭其藏，作為地方菜系之雛形，在春秋戰國時期，已經形成。當年的曲阜，臨淄作為國都，自然是商業中心... 2022-12-29
圖文創造與魔法黑白相間的房子
創造與魔法黑白相間的房子?很久就發現一家高大上的玻璃房，一樓封門，四樓有個門，今天叫上兄弟們來敲門這次采用疊羅漢的戰術，霸王龍墊底，我站霸王龍頭上騎火馬，唧唧站我頭上騎馬，僵屍站唧唧頭上，結果還是差了一截，僵屍跳躍選中大門，然後成功開鎖，完... 2022-10-11
圖文問道手遊火系怎麼加點最強
而火系手持一把折扇，火男英俊潇灑，火女溫柔婉約，且火系敏捷靈活，是一名強大的輔助，可以為同伴提升速度，在PK中增加獲勝的幾率，在試道和全民PK比賽中，都發揮着重要作用。作為傳說中的顔值擔當，今天我們來好好聊聊，不做全服最快的男人的話，火系還... 2022-12-24
圖文奇數偶數質數因數最小是什麼
因數，倍數，質數，合數，奇數，偶數，最大公因數，最小公倍數，要記清記牢，要靈活應用。思維擴展可以讓孩子試試，您的小小關注就是我們的動力，望轉發收藏謝謝，希望對孩子有幫助！, 2022-11-16
圖文上海人工智能可視化網關設計
大名鼎鼎的“小靈通”若是有機會參加2018世界人工智能大會，印象最深刻的會是什麼？一定是感歎40年前假想的“未來市”才擁有的種種科幻AI場景，如今早已成了稀松平常的現實！世界人工智能大會壓根不需要速記，甚至連同聲翻譯都可以免了，主會場大屏幕... 2023-03-29
圖文那些番劇中令人誤會的場面
說到今年的四月新番，個人期待的作品有很多，比如說《刀劍神域》第三季最終章、“輝夜大小姐”第二季、《格萊普尼爾》等。說到《格萊普尼爾》，這部四月新番還是很有特色的，其劇情節奏緊湊，懸念設置也是挺用心，再加上角色的塑造，讓其在開播後就得到了不少... 2022-10-21
圖文财神供奉哪些最好
在民間文化傳播中有許多位财神，讓老百姓頂禮膜拜，但除去那些願望和寄托，人們是否又理解過每一位财神背後的意義呢？他們每一位都應該是一個鮮活的生命，他們背後的故事更應當耳熟能詳，而不僅僅供奉是一個塑像或者形式而已！中斌财神——王亥公元前1854... 2023-03-07
圖文韓國申遺漢字怎麼看
據韓國媒體報道，近日一條帖子新聞在韓國網絡上非常火熱。據帖子援引“某内部消息”确定，近日聯合國即将根據規定拓展一門全新的官方語言，此前這個名單中隻有英語、法語、阿拉伯語、中文、俄語和西班牙語。但由于韓流帶來的巨大影響力，以及“韓語的使用者超... 2022-12-16
圖文具有特别含義的英語單詞
具有特别含義的英語單詞?Crush我曾短暫地熱烈地但又羞澀地，現在小編就來說說關于具有特别含義的英語單詞?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!具有特别含義的英語單詞Crush我曾短暫地熱烈地但又羞澀地喜歡過他Serendipity與美... 2022-10-11
圖文心靈雞湯經典語錄勵志人生不如意
1、你做得再好，也還是有人指指點點；你即便一塌糊塗，也還是有人唱贊歌。所以不必掉進他人的眼神，你需要讨好的，僅僅是你自己。晚安！2、不要把人生花費在讨厭的人和事情上，這一生要疼愛别人還不夠，哪有那麼多時間去想那些自己令不愉快的人和事。3、有... 2022-12-09
圖文母乳是否需要加熱
文｜全文共1972字，閱讀時間約4.0分鐘最近和表妹一起去探望剛當媽媽的朋友小悅，一進門就聽到小悅和婆婆的對話：婆婆：“你看娃都吃不飽！”小悅：“他又不會說話，你怎麼知道他沒吃飽？”婆婆：“你奶都不漲，肯定不夠孩子吃！”小悅：“那怎麼辦？”... 2022-12-10
圖文日産軒逸第14代評測
當前，汽車行業風起雲湧，中級家轎市場競争加劇。然而，軒逸的銷量走勢卻一度風行草靡、勢不可擋。2018年，軒逸累計銷售達467,638輛，力壓群雄，奪下乘用車市場第一桂冠。2019年4月，軒逸在華累計銷量突破300萬，王者氣勢，一時無兩。是什... 2022-12-22
圖文霸王龍也不是那麼可怕
各位觀衆朋友們，大家好。本期的主角是家喻戶曉的霸王龍。如果說霸王龍給人的第一印象那一定就是小短手。不過其實對比一下的話霸王龍的前肢和人的胳膊是差不多的，而且上面有大塊的肌肉，所以你要跟它掰手腕還真可能掰不過他。霸王龍給人手短的主要原因其實還... 2023-01-01
圖文石原裡美驚豔日劇
石原裡美驚豔日劇?石原裡美在日本被稱為“收視率女王”，出演了衆多高人氣的日劇接下來我們來看一下日本評價網站“みんなのランキング”上日本會員評選的大石原裡出演的10大日劇，接下來我們就來聊聊關于石原裡美驚豔日劇?以下内容大家不妨參考一二希望能... 2022-10-10
圖文巫師3最強宣傳
萬聖節即将到來，國外一位《巫師3》粉絲為了迎接節日到來，特地自制了狼學派大師、獵魔人老爺子“維瑟米爾”的萬聖節主題墓碑，以此來紀念這位他最為懷念的角色。這位名為Free_Djiby的網友，在reddit分享了他制作墓碑的過程。據悉，他以《巫... 2023-02-12
圖文人死消失的過程
也說“人死後的全過程、看醒了很多人”白登懿近日在多個群裡都有網友轉發《人死後的全過程、看醒了很多人》這個帖子，我也湊個熱鬧，也胡咧咧幾句。該帖子說有一個人死了，他才意識到自己的生命如此短暫，這時他看見佛祖拎個箱子向他走來，佛祖說這是你的遺... 2022-10-27
圖文美國洛杉矶最近的消息
美國洛杉矶最近的消息?中新社洛杉矶4月2日電美國加利福尼亞州洛杉矶市未來5年拟耗資約30億美元，應對日益嚴峻的無家可歸者危機，下面我們就來聊聊關于美國洛杉矶最近的消息?接下來我們就一起去了解一下吧!美國洛杉矶最近的消息中新社洛杉矶4月2日電... 2023-02-14

tft每日頭條

> 圖文

> 甩掉水桶腰正确方法

甩掉水桶腰正确方法

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注