正在備孕的夫婦，飲食肯定都格外注意。女性通過調整飲食，将身體機能調整至健康水平，目的是順利懷上健康的寶寶。而男性在備孕期間，同樣需要在日常飲食上有所注意。已有研究表明，男性日常飲食和生活作息的健康與否，直接影響着男性生殖系統生成精子的數量及活性的優劣。因此，男性在備期間适當多吃以下4種食物，對提升男性生育能力具有重要意義。
1.綠色蔬菜、堅果和豆類
維生素E又稱生育酚，能使男性精子活力及數量增加，進而增加受孕的幾率和提高寶寶的健康水平。而綠葉蔬菜、堅果和豆類中富含維生素E。菠菜、卷心菜等蔬菜及堅果中的杏仁、榛子和胡桃維生素E含量較高。多吃綠色蔬菜、堅果和豆類能促進受孕。
2.牡蛎、海參等海産品
鋅元素大量存在于男性睾丸中，參與男性整個精子生成、成熟和獲能過程，鋅元素缺乏将導緻精子生成障礙、精子數量減少和活力低下，繼而導緻男性不育。海産品中含有豐富的鋅元素，如牡蛎、生蚝、海參等。此外，海參中還含有豐富的精氨酸，對改善男性性功能障礙有一定的作用。
3.豬肝、豬腰、羊肝等動物内髒
動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3～5毫克，并且動物性蛋白質分解後所産生的氨基酸還能促進鋅的吸收。豬肝、豬腰、羊肉、牛肝等含鋅豐富。由于動物内髒中膽固醇和飽和脂肪酸含量較高，不建議大量進食。
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