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為什麼減肥成功後老是反彈

健康更新时间:2024-08-08 20:12:32

關于減肥，很多人都有個錯誤的想法，認為減肥成功後自己就不會胖了，所以飲食也不再控制了，繼續恢複到減肥前的大吃大喝，高熱量食物，高糖食物等等，然後就又胖回去了，以為這是反彈？其實還真是冤枉“反彈”了！

為什麼減肥之後還是會胖？

通常減肥之後會胖回去有以下幾個原因：

飲食結構的改變
減肥方法的不對
運動後結構改變
心理因素的變化

這幾個看似簡單的問題其實包含的内容很多，減肥期間是否節食？減肥期間的飲食是否均衡？是否在減肥期間吃了減肥的藥物？減肥期間是否增加了運動？減肥之後的心理變化等等這些都會導緻減肥之後重新胖起來的原因。

為什麼減肥成功後老是反彈（為什麼減肥之後還是會胖）1

說個簡單的例子：

之前遇到一個減肥的學員瘦下來17斤後，很是興奮，本來飲食均衡的模式被打亂，生活作息開始出現變化，就想把減肥期間沒有吃到的食物一股腦全部補回來，卻忽視了自己的飲食和作息變化，導緻體重胖了回來，你說這樣的情況說是反彈了，“反彈”多冤枉啊！

“反彈”和“複胖”的區别

什麼是反彈

減肥之後是有一個鞏固期，這個鞏固期其實也是脂肪的記憶期（減肥時間需要達到90-180天），如果排出上述的幾個原因，并沒有出現變化，還是胖了，這時候可以定義為反彈。

這時候基本就可以重新來一輪正确的減肥模式了。

什麼是“複胖”

最簡單的一句話就是：“你吃多了”。

當你開始進食高熱量的食物，基本是被吸收了90%，體内的熱量攝入增多了，脂肪也會囤積起來，還會比之前堆積得更快更多了。

因此減肥成功後，你也需要合理控制好熱量，而不是放縱自己大吃大喝，你吃進去的都會變成脂肪回報你。

總結：養成易瘦體質才王是‬道，減肥的時候也‬要吃好營養好，這樣才能安全‬健康地瘦下來。

瘦下來之後才會有那麼的想吃的欲望，這也是為什麼很多極端減肥之後，為什麼看到食物眼睛都是綠的，就想吃回來再說，結果就吃多了！

撰稿：小秒90

編輯：小秒、美美

校對：美美

圖片來源于網絡侵删

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