為什麼減肥成功後老是反彈-tft每日頭條

為什麼減肥成功後老是反彈

健康更新时间:2024-11-20 21:39:15

關于減肥，很多人都有個錯誤的想法，認為減肥成功後自己就不會胖了，所以飲食也不再控制了，繼續恢複到減肥前的大吃大喝，高熱量食物，高糖食物等等，然後就又胖回去了，以為這是反彈？其實還真是冤枉“反彈”了！

為什麼減肥之後還是會胖？

通常減肥之後會胖回去有以下幾個原因：

飲食結構的改變
減肥方法的不對
運動後結構改變
心理因素的變化

這幾個看似簡單的問題其實包含的内容很多，減肥期間是否節食？減肥期間的飲食是否均衡？是否在減肥期間吃了減肥的藥物？減肥期間是否增加了運動？減肥之後的心理變化等等這些都會導緻減肥之後重新胖起來的原因。

為什麼減肥成功後老是反彈（為什麼減肥之後還是會胖）1

說個簡單的例子：

之前遇到一個減肥的學員瘦下來17斤後，很是興奮，本來飲食均衡的模式被打亂，生活作息開始出現變化，就想把減肥期間沒有吃到的食物一股腦全部補回來，卻忽視了自己的飲食和作息變化，導緻體重胖了回來，你說這樣的情況說是反彈了，“反彈”多冤枉啊！

“反彈”和“複胖”的區别

什麼是反彈

減肥之後是有一個鞏固期，這個鞏固期其實也是脂肪的記憶期（減肥時間需要達到90-180天），如果排出上述的幾個原因，并沒有出現變化，還是胖了，這時候可以定義為反彈。

這時候基本就可以重新來一輪正确的減肥模式了。

什麼是“複胖”

最簡單的一句話就是：“你吃多了”。

當你開始進食高熱量的食物，基本是被吸收了90%，體内的熱量攝入增多了，脂肪也會囤積起來，還會比之前堆積得更快更多了。

因此減肥成功後，你也需要合理控制好熱量，而不是放縱自己大吃大喝，你吃進去的都會變成脂肪回報你。

總結：養成易瘦體質才王是‬道，減肥的時候也‬要吃好營養好，這樣才能安全‬健康地瘦下來。

瘦下來之後才會有那麼的想吃的欲望，這也是為什麼很多極端減肥之後，為什麼看到食物眼睛都是綠的，就想吃回來再說，結果就吃多了！

撰稿：小秒90

編輯：小秒、美美

校對：美美

圖片來源于網絡侵删

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康大便顔色深頻率高
觀察大便顔色，對胃腸道、肝膽等疾病的診斷有着重要意義。即便是健康人，大便顔色并非固定不變。大便顔色深淺主要是由其中尿膽原含量決定，色素含量高則顔色深，反之則淺；也和食物種類有關，多肉食時顔色深，素食為主時顔色淺。而疾病時，大便更是“五顔六色... 2022-11-06
健康蔓荊子治療頸椎
蔓荊子是臨床上經常使用的一個藥物。"諸子皆降，蔓荊獨升。"蔓荊子，具有上升的作用，可以直達頭部，可以用來治療頭部的疾病。蔓荊子作為藥物的使用，有着悠久的曆史。我國的藥學名著《神農本草經》中，就有記載。"主筋骨間寒熱，... 2022-10-31
健康雞蛋減肥的誤區
雞蛋減肥的誤區?減肥誤區一：雞蛋怎麼吃都可以，想要對減肥有幫助，雞蛋最好采取水煮或者蒸的方式，這樣才能保證雞蛋的營養沒有丢失，而且這兩種做法讓雞蛋熱量不高，有利于減肥，我來為大家科普一下關于雞蛋減肥的誤區?下面希望有你要的答案，我們一起來看... 2022-06-11
健康懷孕後孕婦少吃這4種食物
懷孕是女人一生中非常激動人心的時刻。然而，這也可能是一個令人困惑的時期，尤其是對于第一次準媽媽來說。你體内的荷爾蒙變化會引起一些奇怪的食物渴望，網上有成千上萬的文章為你提供關于懷孕的建議。您的醫生很可能已經給您服用了維生素補充劑，并與您讨論... 2022-11-06
健康最好用的男士沐浴露
這四款沐浴露都是個人用過的都是真實感受哦無廣！别再用肥皂了！對皮膚不好洗澡要用沐浴露哦~#男士沐浴露, 2022-11-09
健康關于老年人養生注意事項
關于老年人養生注意事項?每天睡眠不少于6小時多項研究表明，7小時是睡眠的最佳時間，每晚睡眠少于6.5小時的人很可能會減壽睡眠時間不足6小時者，大腦老化會提前4～7年高芳堃提醒，不同年齡的人所需睡眠時間是不同的，老年人一般不要少于6小時老人應... 2022-08-18
健康鳳眼果樹皮的功效與作用
鳳眼果樹皮的功效與作用?鳳眼果皮能溫胃止吐溫胃止吐是鳳眼果皮的重要作用之一，平時人們出現胃寒以及惡心嘔吐，還有消化不良等症狀時都能用鳳眼果皮進行治療，治療時可以把鳳眼果皮七個煅制存性，再把它們研成細末狀，用白酒調勻以後服下，每天一次就可以，... 2022-06-13
健康蛋清有什麼功效及作用
蛋清有什麼功效及作用?清熱解毒雞蛋清的屬性涼、味道甘甜，它可以清熱解毒，而且可以治療下痢、黃疸、瘡癰腫毒、燒燙傷等多種身體不适的症狀，接下來我們就來聊聊關于蛋清有什麼功效及作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!蛋清有什麼功效及作用清熱... 2022-07-08
健康手腳麻木心髒不好怎麼辦
手腳麻木，相信很多人都遇到過。生活中有很多人長期讓自己的手腳保持一個姿勢而讓血液不通暢，從而出現手腳麻木的現象，而這種手腳麻木是比較常見的，也是比較正常的，不用過于擔心。但是要警惕，如果自己是經常出現手腳麻木就要注意，特别是一些老年人，有可... 2022-12-09
健康桂花九曲紅梅茶功效
桂花九曲紅梅茶功效?排毒養顔桂花九曲紅梅茶中含有茶多酚、兒茶酚和茶色素，具有抗氧化、抗衰老、抗菌的作用，能夠消除自由基，延緩皮膚衰老，有美容養顔的作用，還能促進腸胃消化和吸收，排出腸胃中的有害物質，改變腸道菌群生态，接下來我們就來聊聊關于桂... 2022-06-05
健康香油去火的方法
香油去火的方法?香油是去火的一種調味品，屬于涼性的，是食用油中的珍品，接下來我們就來聊聊關于香油去火的方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!香油去火的方法香油是去火的一種調味品，屬于涼性的，是食用油中的珍品。香油又稱麻油，北方多稱為芝... 2022-07-08
健康這菜補虛健體降三高關鍵還便宜
時令蔬菜才能更好的發揮出食用價值。冬季的時令蔬菜中，不得不提的就是南瓜。《滇南本草》記載：“南瓜性溫，味甘，無毒，入脾胃二經”，經常吃一些南瓜，可以幫助大家調養脾胃，補充身體營養元素。1個南瓜，6大功效解毒：南瓜内含有維生素和果膠，果膠有很... 2022-11-30
健康有嚴重的心理障礙怎樣治療
有嚴重的心理障礙怎樣治療?來源：39健康網發表于2015-02-09莊女士，36歲，在一家私企上班，工作緊張，生活壓力大近兩年來她逐漸出現肢體麻木或發涼，無名緊張或全身出汗，情緒低落，話語減少，原來勤快的她不願意幹家務了曾多方求醫及檢查，排... 2023-01-10
健康泡桐花的功效
泡桐花的功效?泡桐花的抗菌抗病毒作用明顯：泡桐花的樹皮能提取丙醇，這是一種有抗菌活性的提取物研究發現，丙醇對金黃色葡萄球菌、枯草杆菌都有抑制效果另外，毛泡桐木部所含右旋芝麻素(dsesamin)對流感病毒、仙台病毒和結核杆菌有抑制作用，今天... 2022-05-31
健康益母草作用
益母草作用?對子宮的作用益母草可以讓子宮進行興奮，從而增加子宮的張力，并且還能夠降壓，對于子宮是特别有好處的，今天小編就來聊一聊關于益母草作用?接下來我們就一起去研究一下吧!益母草作用對子宮的作用。益母草可以讓子宮進行興奮，從而增加子宮的張... 2022-06-25
健康餘甘子的功效與作用
餘甘子的功效與作用?餘甘子是一味中藥，功效是清熱涼血，消食健胃，生津止咳，下面我們就來說一說關于餘甘子的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!餘甘子的功效與作用餘甘子是一味中藥，功效是清熱涼血，消食健胃，生津止咳。作用主要在于肺髒... 2022-07-02
健康 oppowatchfreenfc版與...
在快節奏的現代生活中，有許多人尤其是白領們都承擔着不小的生活和工作上的壓力，由此造成的久坐不起、作息不規律、缺乏運動等問題讓不少人都處于亞健康狀态，長期下來都是對身體健康狀況的透支。而想要改善這些健康問題，除了要運動、養成良好作息習慣之外，... 2022-12-15
健康健康無價産品有價
随着季節的變換，涼意漸濃，不少朋友在工作忙碌了一整天之後，喜歡調一缸熱水，放一首輕音樂，點上一隻心儀的香薰，用泡澡來緩解身體的疲憊。買買紛健康生活:不要嫌泡澡麻煩，你錯過了太多好處！冬季确實是個泡澡養生的好季節，能讓身體變得非常暖和的同時，... 2022-11-11
健康食用茶油能除螨蟲嗎
野生的茶籽油，原本就不多，加上采摘難量少，現在的價格被很多人追捧。現在也有把茶籽油的功效說的很奇特懸，什麼防癌抗癌、預防老血管硬化，甚至現在農村一直再傳的，用茶籽油可以殺死血吸蟲。血吸蟲，也叫着大肚子病，血吸蟲病感染之後有急性期症狀以及慢性... 2022-11-07
健康樟腦防蟲适用于哪些藥材
樟腦防蟲适用于哪些藥材?中藥材細辛為多年生草本植物，藥用時有祛風、散寒和開竅等功能由于其根莖含有揮發油，能散發出清香氣味，故對昆蟲有較強的麻醉作用，還可抑制黴菌生長隻要将細辛的根莖用紗布或手帕包好，放在衣箱或衣櫃内，就能起到驅蟲的作用細辛适... 2022-06-06
健康眉豆的功效與作用禁忌及做法
眉豆的功效與作用禁忌及做法?推動胰島素分泌，眉豆有利于推動胰島素分泌，這與它在其中帶有的物質相關那麼眉豆中的不飽和脂肪酸有推動胰島素分泌，報名參加糖酵解的功效，是糖尿病患者的理想化食品還可使血糖值轉化成指數值減少，還是高膳食纖維素的蔬菜水果... 2022-06-13
健康山竹對健康有什麼好處
山竹對健康有什麼好處?山竹對身體的好處有美容養顔的功效因為山竹中含有的維生素c以及維生素e都是具有抗氧化的作用，而且含量也非常的豐富，所以對肌膚來說是可以保持皮膚的彈性，同時起到美白皮膚的作用，我來為大家科普一下關于山竹對健康有什麼好處?下... 2022-06-15
健康人的能量決定身體狀況
說道心寬體胖、笑口常開，你的腦海裡會浮現出誰的樣子？大大的肚子，咧開的大嘴......對了，彌勒佛！有副對聯“肚大能容，容天下難容之事；笑口常開，笑世間可笑之人”，說道就是他了。像彌勒佛一樣，身體比較肥胖的人通常給人氣量大、心胸開闊之感。而... 2022-11-04
健康得了慢性胃炎的都有哪些症狀
胃炎根據發病緩急分為急性和慢性的，多種因素會引起慢性胃炎，如受到幽門螺旋杆菌入侵、不良的飲食習慣、大量吸煙喝酒以及營養不良或其他慢性疾病等，需了解慢性胃炎症狀且及時治療。慢性胃炎有哪些症狀？大部分慢性胃炎會出現上腹部疼痛或不适感，呈現不規律... 2022-11-02
健康肺熱咳嗽治療小妙招小兒
#小兒肺熱咳嗽治療方法是什麼#這個問題，按照西醫的思路，很簡單，那就是消炎，大量的用抗生素。但是有一個問題，大量的應用抗生素，可以殺滅細菌，但是卻無法消滅和清除這些細菌所産生的毒素。細菌對人體的傷害并不是細菌本身，而是細菌所産生的毒素，這個... 2022-10-28
健康翡翠b貨對身體有害嗎
翡翠b貨對身體有害嗎?b貨翡翠的漂白使用的是強酸物質，我們知道這些物質非常不容易清洗，因此經過漂白後的翡翠中會有大量殘留，對于皮膚敏感的人，接觸到這類化學物質會直接導緻皮膚不适，我來為大家科普一下關于翡翠b貨對身體有害嗎?以下内容希望對你有... 2022-07-15
健康用黑豆做最養生的豆腐腦
中老年人：多蒸這種“面食”，低脂飽腹，天然卵磷脂，常吃身體好春天多吃點粗糧有益健康，尤其玉米之類的雜糧，可以做很多種食物。玉米，對于大多數東北人來說不陌生，因為北方就是玉米的出産地之一。老一輩人過去一日三餐都吃它，現在大家都吃面粉了，玉米面... 2022-10-23
健康睡覺前10分鐘養生法
其實對于睡眠的時間，有很多朋友都十分的關注，因為現在工作比較忙，很多朋友不知道睡多長時間，對自己的身體健康是有利的，常常熬夜，加班加點，一天睡不上幾小時，這的确對身體健康沒有好處，但是如果睡多了的話，也不利于健康，每天睡多久最養生建議結合年... 2022-12-02
健康雙世寵妃裡的女皇
網劇《雙世寵妃》系列的後續之作《雙世寵妃3》終于開播了。《雙世寵妃》系列之所以經久不衰，并在首播當日就攀登上熱搜榜，最主要的原因不外乎就是該劇連續三季不替換主演，這一點值得不少影視作品的制作方學習。如果所有的影視作品都能像《雙世寵妃》系列劇... 2022-12-08
健康牛百葉的營養價值
牛百葉的營養價值?潤腸通便牛百葉能潤腸，适合便秘和大便幹結的人食用在進行牛百葉的藥理研究的時候，我們發現牛的胃腸粘膜提取物對急性胃粘膜病變，有預防和促進愈合的作用，我來為大家科普一下關于牛百葉的營養價值?下面希望有你要的答案，我們一起來看看... 2022-06-30

tft每日頭條

> 健康

> 為什麼減肥成功後老是反彈

為什麼減肥成功後老是反彈

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注