懷孕之後，孕媽們做什麼事情都會變得小心翼翼，生怕驚擾了腹中的寶寶。這種小心翼翼體現在生活的方方面面，比如每一口吃進嘴裡的食物，比如每一晚的睡覺姿勢等等，所以，當媽的不易，從孕期開始就已經體現得淋漓盡緻。

嬌嬌就是衆多“不易”的孕媽中的一員，進入孕晚期之後，嬌嬌感覺自己的肚子猶如氣球般快速地膨脹起來，這給她的孕期生活帶來了諸多不便。

尤其是晚上睡覺的時候，挺着個大肚子，嬌嬌總是輾轉反側難以入睡。

1. 閨蜜來看望嬌嬌，正好嬌嬌躺在床上玩手機。閨蜜一看到嬌嬌挺着個大肚子還平躺着，連連責怪嬌嬌不懂事：“你都快生了，怎麼還能平躺？寶寶會缺氧的。”

聽到“缺氧”二字，嬌嬌一下子驚坐起來。作為一個新手孕媽，嬌嬌沒有想到睡覺的姿勢也會對胎兒有影響，後怕不已。

在閨蜜的指導下，嬌嬌才明白，原來孕晚期的睡覺姿勢也有“講究”。原來孕晚期孕婦是不能平躺，要左側睡。

知道了要左側睡之後，當晚嬌嬌就馬上照做了。但是在睡覺的過程中，嬌嬌發現堅持左側睡，比想象中要難上很多倍。

原本嬌嬌的睡眠質量就不好，一直堅持左側睡，沒過多久，她就感覺全身腰酸背痛，心跳也開始莫名地加速了，她感覺不對勁，又連忙坐起身來。這下子，睡覺對于嬌嬌來說更是一個棘手的“大難題”。

嘗試了幾次之後，嬌嬌發現自己根本堅持不了一個姿勢睡覺，出于對胎兒健康的考慮，嬌嬌索性坐着熬到了天亮。

頂着個黑眼圈的嬌嬌實在是忍不住了，連忙到了産檢的醫院求助醫生，來解決自己這個睡覺的難題。

醫生看到嬌嬌一臉疲憊的樣子，聽嬌嬌叙說了昨晚的經曆之後，臉上露出了幾分責備的神色：“你這個孕媽實在是太傻了，怎麼可以一晚上坐着不睡呢？孕婦休息不好，比睡覺姿勢不正确對娃的傷害更大。”

很多孕媽，尤其是那些第一次懷孕的孕媽們，對于孕期生活的方方面面會非常小心。

她們有的聽說孕晚期左側睡好，就會傻傻地盲目地堅持左側睡，即便是自己已經腰酸背痛，各種不舒服，也勉強自己堅持着，這樣盲目地堅持一個姿勢睡覺，勢必會影響孕期的睡眠質量。

其實，孕晚期的睡覺姿勢的确有“講究”，但并沒有如此嚴格，要求孕媽隻能一整晚用一個姿勢睡覺。

之所以醫生們建議孕媽左側睡，是因為左側睡可以減少增大的子宮對于主動脈，以及髂動脈的壓迫，這樣可以有效地防止胎兒出現宮内缺氧的情況。

由于多數的孕媽的子宮存在右旋的情況，而左側睡對此還可以起到一定的緩解作用。

雖然說孕晚期孕媽們不用一直左側睡，但是這個特殊時期的睡覺姿勢還是有“講究”的。

有些睡覺姿勢已經不适合孕晚期的媽媽們，大家一定要盡量避免，不然可能會一不小心“坑”娃，給腹中的胎兒造成一定的傷害。

●平躺睡

在衆多睡姿中，平躺睡是很多人喜歡采用的睡覺姿勢。這個姿勢可以讓身體的各個部位得到很好的放松，能夠更好地提升睡眠的質量，有不少孕媽也喜歡采用平躺的睡姿。

但是，孕媽們可以平躺睡覺嗎？答案是可以，但是需要分時期。

在孕早期以及孕中期，由于胎兒以及附屬物的增長速度還不是很明顯，即便是孕媽平躺睡，腹壓也并不大。

等到了孕晚期，胎兒和附屬物的重量增長明顯，如果孕媽平躺睡，較大的腹壓會壓迫到主動脈，對回心血流造成了阻礙。

因此，孕媽到了孕晚期平躺睡是比較危險的，可能會導緻孕婦和胎兒的缺氧。

●趴着睡

每個人的睡覺姿勢其實是五花八門的，有的人喜歡側睡，有的人喜歡平躺，還有的人喜歡趴着睡，喜歡趴着睡的人認為趴着睡更容易讓人獲取一種安全感，有效緩解焦慮，有助于睡眠。

對于普通人來說，偶爾趴着睡幾次并沒有什麼大礙。但是對于孕婦們來說，趴着睡這個睡姿是萬萬不可采取的。

趴着睡對于孕早期的孕婦影響可能并不明顯，但是對于孕中期、孕晚期的孕婦們來說，趴着睡危害極大，這是因為趴着睡會直接壓迫到子宮部位，讓孕媽的子宮張力增大。

這種巨大的壓迫，可能會使得孕媽出現宮縮甚至破水的情況，還可能會緻使胎盤早剝。

●蒙頭睡

蒙頭睡這種姿勢，不管是對孕媽來說還是普通人來說，都不是正确的睡覺姿勢。對孕婦來說，不管在任何孕期，都不能蒙頭睡，蒙頭睡得直接影響，就是可能會導緻孕媽出現缺氧、甚至窒息的情況，非常危險。

到了孕晚期，距離“卸貨日”也越近，孕媽們到了最為關鍵的“最後沖刺”階段。這一階段，孕媽們更要注意自己的睡姿，建議大家采用左側睡和右側睡輪流的方式，這樣可以有效緩解同一姿勢睡覺而産生的不适感。

“左側睡”雖好，但是并不是孕媽們唯一的選擇，大家也不用盲目地堅持一整晚左側睡，這反而會影響睡眠質量，得不償失。

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