導語

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。體内濕氣重，會讓人感到渾身都不舒服，體内濕氣重怎樣祛除？有什麼招數可以祛除體濕嗎？下面就來看小編支招吧！

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。如何判斷自己身體是否有濕？

體濕的症狀：頭發愛出油 、面部油亮 、睡覺留口水 (濕氣飽和自行流出)、排便粘稠(不易沖掉)且多便、小肚子大 、耳内濕(耳禅濕)、陰部潮濕。

那麼，體内濕氣重怎麼祛除呢？

1、室内保持幹爽，防外濕

人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發内濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導緻濕氣入侵體内。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把濕氣拒于外面。

其次，别穿沒有幹透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦幹身體的水分，吹幹頭發。還要避免淋雨，别讓水分濕氣包裹着身體。最好能夠買一台烘幹機，把家裡的毛巾、衣服等都烘幹後再穿着。

一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室内的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室内空氣幹爽，免得濕氣滞留室内。

2、飲食調理，祛内濕

脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對于内濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鲫魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。

3、飲食清淡适量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

4、适量運動

運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體内多餘的濕氣，對于健康十分有益。

每天堅持适量的運動，對身體是非常有益的。運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

5、注意室内通風

不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導緻周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地闆上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。

平時要适當開窗透氣，特别是房間内潮氣重時。

6、适當保暖

“隻要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水别太涼、洗頭後要及時吹幹等。夏季睡覺時，空調不要開一整夜，在空調房裡要多加被子。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!