開肩一直是瑜伽中很重要的一個環節,肩膀僵硬不僅會影響體式的精進,而且還可能帶來肩頸不适等慢性疼痛。
所以,不論你練不練瑜伽,開肩都很重要!
今天給大家分享一套超實用瑜伽序列,循序漸進靈活肩關節,特别适合瑜伽初學者和肩關節緊張的伽人,無痛開肩才是肩的正确打開方式!
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開肩是一個持久戰
每天堅持15-20分鐘
一個月後就能有驚人變化!
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