前言：短期内不吃晚飯，确實能減少能量攝入，但其效果并不長久。長期不吃晚飯會導緻代謝率下降，無法起到減肥作用。

一、過午不食

很多小夥伴都會認為不吃晚飯可以減肥，包括我自己也是深信不疑。

相信不少人都聽說過“過午不食”這個詞語，意思就是在每天大概一點以後就不再進食，因為經常聽人說起不吃早飯對身體危害很大，所以就更加堅定了我過午不食的想法。

我親身嘗試過大概有兩個月左右。

一開始每天下午四五點的時候肚子就會餓得咕咕叫經常靠喝水去填飽肚子，實在忍不住了就吃根黃瓜或者西紅柿。每天看着舍友吃飯，聞着食堂各種的飯香，自己卻吃不上真的很難過，也很難熬，甚至有一種中午多吃一點的想法。

兩個月的時間我的體重并沒有明顯的下降變化，反而每天不吃晚飯降低了生活的幸福感，我的作息也不是很規律了。

這也說明了雖然說在減肥的過程中控制熱量的攝入有一定的效果，可以達到減肥的作用，但是如果長時間不吃晚飯，這對于我們的健康沒有幫助，就算能夠達到減肥效果，也并非是一種健康的減肥方式，反而會對我們的身體有一定的危害。

二、不吃飯減肥有哪些危害1.容易造成失眠在平時的時候，經過一整天學習之後，最想的就是晚上躺在床上美美地睡上一覺，但是由于沒有吃晚飯，就會出現很明顯的饑餓感覺，大腦逐漸興奮，開始萌發出吃各種美食的想法，很容易造成失眠的狀況，影響到第二天學習、工作的狀态。

2.容易導緻掉發

在我沒吃晚飯的這段時間裡，明顯地感覺到自己的頭發掉得多了，用米諾修複了很長一段時間，因為不吃晚飯導緻我們的代謝率下降，處于生長期的頭發無法通過代謝繼續生長，隻能通過米諾去促進退行期的頭發脫落。不吃晚飯，體重沒下去，反而讓自己的頭發少了很多，得不償失。

3.容易患有胃病我們的一日三餐，正常情況下，午飯到晚飯之間大部分會間隔6個小時。如果晚上不吃飯，就會導緻胃裡空閑長達十幾個小時，這也會造成明顯的饑餓現象，如果長時間如此就很容易出現胃潰瘍，想吃好吃的都得看看胃能不能接受，到時後想後悔都來不及。

4.容易低血糖

在生活當中，如果堅持不吃晚飯，讓身體處于饑餓的狀态，這樣也會使我們出現頭腦發昏，四肢發顫，體力不支，甚至也有可能會出現心慌心悸，面色蒼白，出冷汗等等的症狀，其實這些本身就是低血糖的表現，再加上女生如果是在姨媽期間身體本就虛弱，情況可能會更加嚴重，（我那會兒下樓拿個快遞都覺得頭暈，得靠着小區的草叢緩一下）。

5.營養不均衡

如果一日三餐不正常吃的話，也會無法攝入所需要的營養物質，無法抵抗疾病。但是，營養足夠的話，自身的代謝能力就會比較旺盛。如果刻意不吃早餐或者晚餐，肯定就會影響到我們正常的營養均衡。

結語：好好吃飯，好好運動，好好掉秤，親身經曆，節食會反彈！

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