看看這是不是平時熬夜的你？明明已經覺得很累了，卻還是忍不住盯着屏幕。眼睛疼、脖子疼、手也很酸，這手機就是放不下。早上起床呢，頭暈眼花，精神渙散，想着晚上絕對不要熬夜了，結果又是一刷視頻，過了12點。

為什麼我這麼理解這種感受呢？因為我以前也會忍不住熬夜，就是那種明明知道熬夜很傷身體，但還是想要一口氣把小說看完或者把一部劇看完的感覺。如果你也曾有過這樣的經曆，請在評論裡扣個1。

那怎麼戒掉熬夜呢？我用親身經曆告訴你，沒有那麼難，點贊收藏跟着做，你就能輕松擺脫熬夜焦慮。

我之所以能戒掉熬夜，是因為我發現了一個秘密，就是熬夜它本身其實是一個情緒問題。為什麼我會忍不住看小說或者刷劇，其實都是為了給自己做一種情緒的補償，可能是白天工作的成果不好，或者是辛辛苦苦做出來的内容沒有人看。不知不覺中，我們的内心就會積累起一種很難察覺的委屈。那這個委屈需要有發洩出口啊，就會轉移成瘋狂購物、暴飲暴食以及無節制的熬夜。

所以想要戒掉熬夜，最根本的其實是解決情緒問題。

具體怎麼做呢？沒有人能夠瞬間改變自己的處境，或者改變已經發生的事情。我們都隻能從自己的心态入手。所以第一步就是，在睡覺之前想一想今天自己做的好的三件事，然後告訴自己。我已經盡力了。雖然還有不足，但那也得明天再努力了。此刻的我值得擁有一個美好的睡眠。别小看這一個心态的調整。它會把你從自責和愧疚中拯救出來，讓你看到自己的閃光點，認可和肯定自己。這些都能讓你放松心态，對即将到來的明天充滿期望，無負擔地進入睡眠狀态。現在就可以試試，把你今天做的好的三件事寫在評論區，愉悅心情的效果立竿見影。

當然除了心态調整之外，我們還要為不熬夜提供一些支持條件。比如，白天努力把精力消耗完。不要午休、也不要喝咖啡、睡前不要運動，讓自己的身體在臨睡前出處于一個疲憊的狀态，這樣更容易入睡。然後檢查一下手機，把那些之前熬夜時會看的軟件都卸掉，一般來說都是一些娛樂類、購物類的軟件。有趣的是，即使你之後下載回來，卸載這個動作也是有效的。當你再想打開卻找不到的那一刻，他就會提醒你，不要再看了，趕快睡覺吧。

還有一個小妙招也是我一直在用，而且非常有效的，就是給自己定一個睡覺鬧鐘。注意這個睡覺鬧鐘一定要往前定，比如說睡前一小時或者睡前15分鐘，給自己留一個緩沖準備入睡的時間，這樣才能達到有效提醒。具體定多少可以根據你的實際情況而定哦。

好的，今天這條視頻就到這裡了，如果你覺得有點啟發的話，請在評論區猛烈地打出：666，這樣我才會更有動力分享幹貨。關于熬夜你還有什麼困惑，可以在評論區與我探讨。OK，我是車純純，一個帶你效率起飛的實戰派，我們下期見～

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