俗話說“一日之計在于晨”，對于愛養生的朋友來說，早上可是養生的“黃金時段”。

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有人的喜歡在這個時間喝杯水，有人是慢跑15分鐘，也有人喜歡在這個時候聽聽音樂……

今天我們不說可以做什麼，我們來說說不能做的事，尤其是剛剛起床的這段時間，可能僅僅隻是一個小動作，就給身體帶來健康影響。

1、睡醒後，不宜立刻起床

中老年人大多都比較勤快，睡醒後往往立刻就起床了，很少有賴床的情況，但是小編要說的是，咱們睡醒後還是緩一緩再起更安全健康。

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從躺着的狀态猛地起身，身體的血流方向發生改變，容易導緻大腦缺氧，出現眼前發黑、站立不穩的症狀，嚴重的情況還會導緻摔倒、暈厥。

尤其是對于患有高血壓、心髒病的老人來說，早上身體的血壓水平本身就較高，這個時候突然改變體位，容易誘發心梗、中風等疾病的急性發作。

建議：睡醒後，人體由抑制狀态轉入興奮狀态需要一個過程，可以在床上平躺5分鐘左右，然後再起身坐起來。

2、睡醒後不宜立刻喝冷水

早起喝杯水是健康的好習慣，可以緩解血管粘稠度，還可以幫助清醒大腦。

但如果喝的是冷水就不太好了，醒後喝冷水，胃腸黏膜突然遇冷，會讓原本開放的毛細血管突然收縮，容易引發腸胃不适。

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正确喝法：起床後選擇一杯溫開水（250毫升左右），小口緩慢地喝下。

3、睡醒後不宜立即揉眼

睡醒後揉揉眼是很多人都有的習慣，但是這個習慣卻容易使眼睛受到感染。

特别提醒糖尿病和高血壓患者，這部分患者的血管較為脆弱，用力揉眼很容易導緻眼睛細小的血管破裂，造成結膜下出血，甚至眼底出血的情況，嚴重會影響視力哦。

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正确做法：早期眼睛不舒服可以試試用手指輕刮眼眶，放松眼睛的同時還能醒神。

4、醒後不宜立即疊被

早起把被子疊起來是很多人都認為的好習慣，但小編要提醒大家這種好習慣可能會促使螨蟲滋生。

螨蟲在幹燥的環境中是不易生存的，但是它們格外喜歡濕潤、溫暖的環境，而我們剛起床的被窩剛好就是一個這樣的環境。

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人在睡眠中，皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子受潮，起床後立即把被疊好，被子中吸收或吸附的水分和氣體，便無法散發，這就成了螨蟲滋生的環境。

正确做法：起床後，把被子翻過來平攤在床上，等被子内部的水分、氣體自然發散後，再去疊被子就好啦。

5、睡醒後不宜立刻吃早飯

很多人都是在爸媽做好飯後，才起床吃早飯，一睜眼就把早飯吃進嘴了，這種生活習慣很傷腸胃。

因為我們在經過一夜的休息之後，雖然人已經醒了，但是胃還處于“似醒非醒”的狀态，這個時候唾液分泌的少，胃液分泌的同樣不充分，如果立刻進食，會降低消化效率，很容易出現消化不良的問題。

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都說“好胃全靠養”，如果想要在老年還擁有一個好胃口，這種傷胃的小習慣千萬别有。

正确做法：在早起喝完水後，等20~30分鐘左右再吃早飯，更健康哦。

6、睡醒後不宜立即運動

晨練是很多人都有的養生習慣，早上起來跑跑步、打打拳、跳跳操，讓一天都擁有好精神。

想法是好的，但是如果出門太早對身體可就不好喽。

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馬上要進入秋冬天了，早上氣溫都比較低，這個時候處于室外，血管更容易收縮，再加上運動帶來的刺激，很容易誘發或加重心腦血管疾病。

而且早上處于低代謝階段，如果再是空腹運動，特别容易誘發心律失常，嚴重可導緻猝死事件。

早上出門過早，空氣中二氧化碳濃度處于較高水平，對健康也并沒有好處。

晨練是好習慣，如果放在太陽出來以後的八點左右會更加健康哦！

來源高質量生活家

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