牛奶是養生人士比較推崇的一種食物，因為其中的鈣含量特别豐富，而且還有促進睡眠的作用，有些人甚至認為隻要喝牛奶就不會患上骨質疏松，其實這種認知是有誤的。

雖然牛奶具有很好的補鈣作用，但是卻并不是每一個人都能夠确保牛奶當中的鈣質能夠全部被吸收，這也是有些人天天喝牛奶補鈣，最終還是患上骨質疏松的原因。

1、 缺鈣嚴重

如果缺鈣嚴重，牛奶當中的鈣質得不能夠改變當前的骨骼狀态。骨科醫生建議健康人群每天的補鈣量是800毫克，如果患上了骨科疾病，則要補鈣1000毫克左右。如果每天隻喝500克的牛奶，則隻能夠攝取300毫克的鈣質，完全滿足不了身體所需的鈣質。而且喝進身體裡的牛奶也不能夠全部被人體吸收，能夠吸收40%就已經很不錯了，因此即使每天喝牛奶補鈣，還是有可能會患上骨質疏松。

2、 不喜歡運動

随着年齡的增長，骨量會不斷地流失，如果經常不鍛煉，則無法産生更多的骨細胞，骨骼退化的速度則會變得越來越快，從而增加骨質疏松的發生幾率。如果上班的時候經常坐着，回到家之後又會坐着或者躺着看手機，那麼則很難通過喝牛奶的方式，使骨骼的狀态得到改變。

3、 代謝水平異常

如果患上了代謝方面的疾病，比如高尿酸血症或者糖尿病，那麼體内的鈣質則不能夠正常地進行代謝，促使補充的速度遠遠跟不上流失的速度，雖然每天在補充，但是大部分卻已經被排出了體外，根本沒有被骨骼吸收，最終則會出現不斷的喝牛奶，但是卻患上了骨質疏松的情況。

4、 喝的牛奶不是純牛奶

奶酪、酸奶和純牛奶都是補鈣效果比較好的牛奶，但有些人卻覺得這些牛奶比較單調，因此又出現了草莓牛奶、藍莓牛奶以及巧克力牛奶等等，這類牛奶雖然味道好了很多，但是其中的含糖量也提高了很多，而鈣質的含量卻大幅度降低，因此很容易影響人體的代謝，久而久之則會使缺鈣的情況變得更加嚴重，建議缺鈣比較嚴重的患者要購買高鈣奶粉。

5、 忽略了均衡飲食

有時單憑喝牛奶無法滿足身體所需的鈣質，因此要通過其他的飲食進行補充，因此在喝牛奶的同時還要保持均衡飲食。每天要攝入各種各樣的食物，比如瘦肉、雞蛋、蔬菜、堅果、蝦皮等等，這類食物當中的鈣質含量也特别的豐富，而且還含有許多身體所需的其他物質，比如維生素以及氨基酸。

溫馨提示

想要預防骨質疏松，在喝牛奶的同時還要增加運動量，如果患有代謝方面的疾病，則要積極地治療原發疾病，使攝入的鈣質能夠充分的被人體吸收，同時要選擇純牛奶，盡量不要喝有添加劑的牛奶，另外在喝牛奶的同時還要保持均衡飲食，隻有這樣才能夠保持營養均衡，使身體的免疫力和抵抗力有所增強，不但能夠降低骨質疏松的發生幾率，而且還能夠降低其他疾病的發生幾率。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!