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減肥小技巧認真堅持就能成功變瘦

健康更新时间:2025-01-15 16:28:07

減肥小技巧認真堅持就能成功變瘦（三月開始減肥了）1

近日，美國《當代生物學》上刊載了美國紐約市立大學的新研究。研究表明，想通過一周多去幾次健身房來減肥?沒用!研究人員發現，去健身房消耗熱量有一個“臨界點”，就是說，身體對體育運動有一個适應性，運動量達到一定程度後，身體的新陳代謝率會發生改變，相同運動量燃燒的熱量減少。相信很多小夥伴都震驚了，除了這項研究之外，還有一些宣傳減肥的方式，其實也沒有奇效，看看你是否被騙了!

減肥小技巧認真堅持就能成功變瘦（三月開始減肥了）2

中醫點穴燃脂

很多減肥機構都在推行中醫點穴燃脂減肥，例如北京連鎖減肥中心“傅姐瘦身”等等，中醫點穴真的可以幫助減肥嗎?

不吃主食

很多人把不吃主食當作減肥捷徑，在她們看來，碳水化合物簡直是減肥的噩夢。有時尚雜志的調查顯示，因為擔心長胖，60%多的女性白領每天攝入的主食不足250克。不吃主食就一定能減肥成功?

營養學家範志紅表示，吃主食和發胖之間，沒有什麼必然聯系;少吃主食，也未必會讓人變瘦。很多人不吃飯不吃甜食後，體驗到了短期的“成功”，體重在三個月中持續下降。然而不幸的是，他們的快樂沒有持續多久，因為隻要重新開始吃主食，體重就會一路反彈，回到從前。

實驗證據表明，低碳水化合物飲食能在短期内導緻快速的體重下降，下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物食譜快一些。然而，這種優勢隻能在短時間内表現。從一年時間來看，它沒有任何優勢。也就是說，它隻能讓人們一時開心，卻不是讓人長期保持苗條的理想方法。

綠茶減肥

研究發現綠茶中的多酚提取物能夠使人減少對澱粉的吸收量，這意味着綠茶可以用來幫助治療肥胖，但其實喝綠茶減肥的證據仍然不足。

2012年18項涉及1945人的研究發現，飲用綠茶對減肥并沒有顯著的影響。不過，有其它研究發現綠茶有降低膽固醇的作用。

同樣，營養師艾莉森霍恩比有先前說：“在遠東，綠色茶已被用來治療對于各種的條件範圍從關節炎到減肥，以及預防措施的疾病。然而，大多數的這些條件的證據是薄弱或缺乏。”所以用綠茶減肥到底能不能減肥，還有待考證。

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