相信所有媽媽都一樣，從知道自己懷孕的那刻起，衣食住行都比之前更用心。孕期是每個媽媽最幸福也最辛苦的一段時間了，因為有一個小生命正在自己肚子裡緩緩長大，十個月後，就能看到他了，想着吃再多的苦也願意。孕期的辛苦，除了身體的變化，日常中還有不少需要忌口和禁用的東西。因為，孕育一個小生命，開心之餘，我們更有責任帶給他最好的，不讓他受到一丁點兒的傷害。其中除了吃的食物，要新鮮可口，營養均衡；在喝的方面，也一樣需要留心。

也許有不少孕媽就說了，孕期的吃喝沒那麼講究，自己沒太刻意也沒見生出來的寶寶不健康啊。可并不是每個人都一樣，即便不是樣樣都刻意，但也确實是有“禁忌”，多一份小心總是最好的！

孕期多喝水，這是所有準媽媽都熟記的事兒；但是以下這幾種“水”不建議孕媽媽在孕期飲用，對自身和胎兒的健康都有影響。

1、碳酸飲料/酒

尤其現在大夏天，碳酸飲料可謂是不少人的必備，像圓圓的爸爸說每天中午都要來一瓶碳酸飲料。但是不建議孕媽媽喝，因為碳酸飲料會影響鈣吸收，常飲用容易導緻鈣質流失。特别是孕期，大部分孕媽媽都會有缺鈣的情況，所以對碳酸飲料我們就先擱置吧。再者，碳酸飲料中還含有不少添加劑，對孕媽的健康和胎寶寶的發育都沒有好處。

有部分孕媽在懷孕之前有小酌一杯的習慣，但是孕期一定不要碰了。酒精的刺激容易影響胎兒寶寶的大腦發育，有出現智力的風險；孕媽媽長期飲酒，肝髒的負擔也比較大；同時，孕媽過量飲酒，還可能會讓胎寶寶酒精中毒，後果不堪設想。

2、咖啡、茶/奶茶

不少上班族媽媽都有喝咖啡的習慣，特别是下午或者晚上加班，來一杯咖啡，瞬間就精神滿滿。但是孕期媽媽，特别是在懷孕前三個月，一定要多加留意，有研究表明，每天喝超過三杯的咖啡或茶，會使流産的機率增加一倍！因為茶和咖啡都含有咖啡因，與流産及生出畸形兒有很大的關系。

我孕前也是對奶茶特别鐘愛，懷孕後就下定決心不碰了，因為此時胎兒寶寶的健康才是頭等大事啊。奶茶裡除了含糖多，裡面還添加了甜蜜素，甜蜜素的甜度是蔗糖的幾十倍，長期過量地食用甜蜜素，對肝髒和神經系統有較大的傷害。

3、含糖的水

不少媽媽就會問了，不能喝奶茶又覺得白開水太寡淡，那沖點糖水喝可以吧？偶爾喝一點沒關系，但是有些孕媽是比較嗜甜的，又覺得總比奶茶跟含糖高的點心更好，會更喜歡飲用。可孕期不建議過多攝入糖分，尤其需要警惕孕期糖尿病；再者，我們購買的糖也會含有不少糖精或者添加劑。

4、純淨水

跟寶寶水一樣被炒得如火如荼的，還有純淨水。之前一朋友就跟我說起，自從她懷孕後先生就買了大量的純淨水，覺得這些水更幹淨健康。可是，純淨水價格更昂貴不說，裡面的微量元素有所缺失。所以不建議孕媽媽長期飲用純淨水，水太過于純淨，人體所需的各種微量元素便難以獲取。

孕期喝水，選這些最好！

1、白開水

孕媽媽喝白開水最合适，既不用擔心有添加劑，也無需花費昂貴的價格去采購。燒開的白開水，是孕媽補充水分最好的選擇！

❥孕婦每天該喝多少水？

懷孕後，身體的新陳代謝都需要更多的水來參與。所以，孕媽媽更需要多喝水，建議每天的喝水量1000～1500毫升為宜，當然這不純是白開水的量，也包含了水果和糖類。

很多不愛喝白開水的孕媽媽就會疑惑了，那總不能天天去量喝的水夠不夠吧？

自然也無需這麼精密，一個很簡單的方法，可以根據尿液顔色來判斷；顔色淡黃比較清亮，就說明孕媽媽體内的水分是充足的；反之，顔色明顯更黃或呈茶色，孕媽媽就要多留意補充水分了。

❥什麼時候喝水最好？

記住一個首要原則，不要等到很渴了才去喝水！

像我現在是盡量讓自己每天喝白開水不少于800毫升，我會定一個小鬧鐘，一段時間後提醒我喝水。很多上班族的媽媽也許會覺得不實際，那我們可以選擇每隔1個小時喝100毫升左右的水，這樣正常情況下是不會出現缺水的情況。

2、牛奶

除了白開水，牛奶也是補充水分的重要來源。特别是懷孕後，多喝牛奶可以補充所缺的鈣。《中國孕期婦女平衡膳食寶塔》建議，孕期每日進食300-500g奶類。對乳糖不耐受的孕媽媽來說，也可以選擇酸奶或者奶酪。

像我孕早期，孕反特别嚴重引起胃酸，多喝牛奶，還可以起到一個保護胃的作用；再者，對于睡眠不是很好的孕媽媽，睡前來一杯熱牛奶，也可以有助更好入睡。

3、豆漿

我之前是比較抗拒豆漿的，覺得外面買的豆漿豆香味沒感受到，反而更像是兌了水的豆奶。自從圓圓爸爸給我安排了破壁機，現在每天都親手給自己打一杯豆漿，香味濃郁不說，多喝豆漿，對孕媽媽更是好處多多！

豆漿含有特别豐富的DHA，DNA對胎兒智力和視力發育至關重要，多喝豆漿可以促進寶寶的眼腦發育；同時，豆漿所含的鐵元素也很豐富，有助于孕媽媽減少孕期貧血；孕期便秘估計也是不少孕媽都要面臨的難題，多喝豆漿也是可以緩解的喲，豆漿含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，減少便秘。也在此建議，豆漿還是要自己打，不要為了圖方便直接在外面購買，營養不足還可能含有其他添加劑。

孕期無小事，對于不少媽媽來說，忌口是稍微比較辛苦的事情，但是為了寶寶的健康，這暫時的嘴饞愛好我們就隻能先忍忍了。希望所有的孕媽媽都寶寶都健健康康的！

今天關于孕期喝東西的分享就先告一段落了。

歡迎大家積極留意交流！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!