一日之計在于晨，早餐可以說是人一日三餐裡最重要的一餐，不僅為人體提供一天所需能量的30%，對人的健康起到至關重要的關系，還決定你的體重！

有人認為不吃早餐就可以減少熱量的攝入，達到減輕體重的目标。實際上，我們的身體一旦營養匮乏，就會首先消耗碳水化合物和蛋白質，到最後才會消耗脂肪，所以想靠少吃一餐來減肥的做法，是沒啥效果的。

相反，不吃早餐的人，到了中午時，身體已經餓了相當漫長的時間，會變得更渴望高油高糖的高能量食物，很容易吃更多，這樣算下來，一天攝入的食物總量反而會增加了不少，再加上久坐不動，脂肪消耗不掉，都存在了體内，想不胖都難啊！那麼，你每天都按時吃早飯嗎？經常不吃早飯可是能餓出很多毛病的哦！

如果早上不吃早餐，常常會導緻午餐攝入過多的食物，引起暴飲暴食。這種情況下，就會無形中導緻食用過多的食物。一項相關的研究顯示，習慣不吃早餐的人，肥胖的可能性是一般人的4倍！所以建議大家還是堅持每天乖乖吃早餐吧。

早上起床，身體裡儲存的食物早就已經消耗殆盡，所以我們的血糖會處于一個偏低的狀态。如果這時候不吃早餐，體内的供應就無法滿足血糖的消耗，就會導緻人體感到倦怠疲勞、大腦無法集中、精神不振、反應遲鈍，嚴重時，甚至還會出現低血糖休克。

在臨床中，有不少囊癌患者都同時伴有膽囊結石的問題，而且他們有着共同的飲食習慣，就是長期不吃早餐。可見，經常不吃早餐，會導緻膽結石等膽道疾病發生，所以，一定要引起重視！

不管我們日常有沒有吃東西，我們的胃部都會持續不斷地分泌出消化酶、胃酸。當我們不吃早餐時，再加上一晚上的時間，就是一個長時間空腹的狀态。胃酸分泌增多又沒有食物中和，就會刺激胃粘膜，導緻胃部不适。長期下來，就很容易會導緻消化不良、胃痛、胃脹、惡心、嘔吐，甚至是胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃病的發生。

除去其他可能導緻糖尿病的因素，有研究發現，與每日規律三餐的人相比，不吃早餐人群的糖尿病風險會大大地被提高。經常饑一頓飽一頓的狀态，會導緻我們身體的血糖處于快速升又快速降的狀态，增加了胰島的負擔，從而導緻患上糖尿病的風險提高。

相關研究表明，經常不吃早餐的人，心血管疾病發作的風險會比每天正常吃早餐的人有着明顯的升高。不吃早餐，人體營養得不到及時的補充，會加重心髒運行負荷，變得更容易引發心腦血管疾病。

慢性炎症也可以說是一種沉默的“殺手”，可在體内潛伏數十年，沒有任何症狀。但一旦發作，就可能發生緻命性的後果。長期不吃早餐的人，會導緻體内反應炎症水平的指标明顯升高，在炎症到來時，不能及時作出反應，抵抗炎症來襲。糖尿病、老年癡呆、中風和癌症都與慢性炎症有着千絲萬縷的聯系。

每天吃好早餐真的很重要，雖然不能把所有身體問題都歸咎在不吃早飯上，但不吃早餐确實會對我們的身體健康造成影響。所以吃好每一餐、規律作息、适量運動、保持好心情，才能讓我們的身體越來越健康，越來越長壽。

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