驚蟄了應該注意什麼?來源：經濟日報-中國經濟網驚蟄節氣後，萬物複蘇，天氣轉暖據了解，此節氣人體潛藏的陽氣便複蘇向上向外透發，陰血相對不足，所以會加重肝的負擔因此，驚蟄後養生要以養肝為主日常生活中，有哪些養肝妙招呢？下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道為您總結整理，今天小編就來說說關于驚蟄了應該注意什麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!

驚蟄了應該注意什麼

來源：經濟日報-中國經濟網

驚蟄節氣後，萬物複蘇，天氣轉暖。據了解，此節氣人體潛藏的陽氣便複蘇向上向外透發，陰血相對不足，所以會加重肝的負擔。因此，驚蟄後養生要以養肝為主。日常生活中，有哪些養肝妙招呢？下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道為您總結整理。

飲食易清淡

驚蟄時節飲食應順應肝之性，助益脾氣，令五髒和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，清淡的食物能夠保陰潛陽、清肝降火，能起到護肝健脾的作用。諸如春筍、菠菜、芹菜、水蘿蔔、木耳、油菜、銀耳等食物。少食油膩、刺激及寒涼的食物。

早睡午休

現在，有很多人由于經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。春季養肝要做到早睡午休，睡覺最晚不要超過23時，中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。平時工作很累，每天中午要稍微休息一下，讓肝能發揮解毒作用，消除疲勞感。

少生氣

肝髒健康和情緒有很大關系，春天尤其是有肝病的人最怕肝氣抑郁，輕者使人神經衰弱、内分泌功能紊亂，重則可緻精神失常、高血壓、心血管疾病，并大大降低人體免疫能力。春季應注意情志養生，學會制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。否則易怒傷肝氣，容易導緻肝病或誘發和加重原有的肝病。

少喝酒

酒精進入人體後隻有10%自腸胃排出，90%則在肝髒中代謝，而代謝過程中分解出的乙醛對肝細胞有明顯的毒性作用，長時間就會導緻肝細胞的壞死及纖維化，嚴重時可緻肝硬化，進而會有發展成肝癌的傾向。

多吃青色食物

中醫講究“五色入五髒”，青色入肝，多吃些綠色食物，對肝髒有好處。富含VC的食物有助肝髒解毒，例如西紅柿、柑橘；奶制品，新鮮的蔬菜如西藍花、胡蘿蔔等，有助于肝髒解毒和修複。枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品。脾氣較大的人，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿蔔、芹菜、莴筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。

睡前泡腳

睡前泡腳養肝祛疲勞，泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。

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