導語：陽氣是中醫上的一個詞語，由于現代人對于陽氣這個說法并不是特别了解，而導緻人們不能及時發現問題，這樣就會導緻不能及時解決問題。在我們的日常生活當中，很多人都會有陽氣不足的情況出現。

因為大家都不了解，所以就不能更好守護陽氣，再加上平時存在着一些不良的生活習慣，這會使身體當中的陽氣越來越少，體質也會越來越差。

為了能夠讓大家更加透徹的了解陽氣以及更好守住身體當中的陽氣，今天我們就一起來科普一下關于陽氣方面的知識。

01

陽氣不足有什麼表現？

精神不振

陽氣不足的人會導緻細胞的生命活動衰退，會出現精神萎靡、懶動的現象。

明明沒有生病，但是整個人的臉色看起來青白、灰暗沒有光澤。

畏寒怕冷

陽氣不足的最明顯的症狀是比常人更畏寒怕冷，常年手腳不溫。

尤其是天氣變化、季節更替時，衣服穿得就比普通人多，渾身上下，酸軟無力，很怕風邪犯體。

抵抗力下降

陽氣不足會引發諸多疾病，因此如果發現自己的抵抗力明顯下降，很有可能是陽氣不足導緻的。

一般情況下，體内陽氣旺盛，免疫功能會比較強勁，能夠抵禦多種疾病，但是如果缺乏鍛煉、長期熬夜，則會導緻陽氣缺乏，抵抗力下降。

容易腹瀉

有些人一旦着涼或吃寒涼食物就肚子痛、拉肚子，平時大便也常不成型。這是陽虛之脾陽不足引起的。

脾是人體後天之本，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續地供養五髒，最後陽氣就會越來越虛弱。

腰部冷痛、酸痛

我們的腰是腎之府，若是腎陽不足，那麼我們的腰部就會酸痛、發涼。尤其是在冬季尤為明顯。

此時，我們除了睡姿不好之外，還要考慮是否為腎陽虧虛，不能濡養我們的腰間所導緻的。

02

若想陽氣十足，不妨做好這3件事

食補方式

鲫魚、大棗和韭菜等食物，都具有非常好的益氣補陽的功效，對于想要補充陽氣的朋友們來說，适當的在日常生活中多吃一些這樣的食物，能夠協助填補損耗的陽氣。

但值得注意的是，雖然吃這類食物有助于提升體内的陽氣，但也不可以過多的食用，若是每天都吃，容易導緻滋補過剩，引發一系列其他的健康問題。

做到早睡早起

秋季心火比較旺盛且肺氣衰，早睡早起能順應陽氣充盈和虛實。大約6：00~7：00起床，接受陽光和清新空氣的洗禮。

中午有30分鐘時間午休，且注意腹部保暖，避免受寒。

不要熬夜

我們大家應該在22點以前睡覺，不容易耗損陽氣，也就能夠守住陽氣。

要是過了淩晨還不睡覺，仍然堅持熬夜，都可能加快陽氣的耗損，對養陽是不利的，因此，養成規律的睡眠作息，對養陽很重要。

結語：總而言之，以上的幾點就是陽氣不足的表現，同時提升陽氣的方法，它比較适合廣大百姓，有相關需求的朋友大可以試一試，堅持一段時間相信效果都是不錯的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!