前些天分享了一篇戀愛心得,其中提到"真的不要冷戰,也不要隔着屏幕吵架,當面吵!當面吵!當面吵!彼此相愛的兩個人當面是吵不起來的,根本見不得對方淚眼朦胧,隻想擁入懷中好好疼愛。"
很多人感同身受,收到不少關于冷戰的留言:
"異地隻能隔着屏幕吵,冷戰一個多月了,我想我們堅持不到未來有彼此的那一天吧。"
"我跟老公吵架了,已經冷戰半個月多了,話都不想跟他說,他每年夏天總是要辭職玩一段時間,感覺沒有家庭責任感,說他還覺得自己挺有理,孩子是我的軟肋,真不知道婚姻給了我什麼?"
"冷戰半個月了!我一直沒理他!我心死了!多和他說一句我都嫌煩!每次吵架讓我滾!我不滾打電話給我娘家人來接!我娘家人全對他失望了!不是我不想回去和他過日子!而是他把事情弄的太大了。"
"我們隔着屏幕冷戰,心灰意冷。"
"對方吵都不和你吵,專注冷戰呢?"
感情中最折磨人的不是争吵,而是不吵。
冷戰的原因各有不同,相同的是冷戰是一種暗示對方滿足自己需求的手段。
把冷戰當成了解彼此的機會在一段關系中,被冷戰者先開口,是解除冷戰的第一步。
你是不是會覺得"憑什麼?明明是TA不理我,憑什麼得我先開口?"
既然我們知道,冷戰是因為我們沒有滿足對方的需求,那麼,我們就先了解對方的需求是什麼。
剛剛是因為什麼而冷戰?我們說了什麼讓對方不想說話?認真思考自己說的話是否讓對方感受到不開心或煩躁?
我和男朋友鬧别扭的時候,多半是我不想理他,為什麼,因為是他讓我感到不開心,開啟了我的"防禦系統",讓我"不想說話"。
既然是他讓我開啟了"不想說話"的"防禦系統",那麼他應該來讓我開口和他說話。
同理,我讓男朋友不開心了他不想說話了,我也一樣要主動跟他說話。
一個人要台階下,另一個人在等台階下,誰先不肯先開口,總以為先開口的那個人就輸了,就認慫了。其實,先開口的那個人不是認慫了,而是愛的更深。
我不想說話的時候,男朋友會抱着我,摸摸我的頭:"傻瓜,你想什麼呢?跟我說說~"
我還是不理他,他會變成小孩子跟我撒嬌:"理我下好不好嘛~"說完就撓我癢癢,我沒忍住咯咯咯笑了出來,他看見我笑了就一副"不知道是誰剛剛不理我"的驕傲感,我就會"氣急敗壞"反擊他,使勁撓他癢癢,結果我們兩個自然而然和好了。
有一次我真的被他氣到不行,完全不想理他,他就像做錯事的孩子,張皇失措,我雖然不理他,但會偷偷關注他在幹嘛,他知道我不想理他,就自己收拾以前的東西,突然拿出一個書包,自言自語:"哇,以前我就是背這個,好多年了,我背給你看。"
說着背起了書包走起了"模特步",扭着腰,在我眼前來回走着,表情誇張,步子搞笑,我看着他妖娆的姿勢沒忍住笑了出來:"你要不要這麼搞笑哈哈哈哈哈哈~"
他不想說話的時候,我會各種撒嬌賣萌,用手指戳戳他,拉拉他的衣角,各種甜言蜜語轟炸他,隻要讓他笑出來,就沒事啦~
冷戰的時候,不要和對方講道理,控制自己的情緒,不要指責和批評,不要說"你怎麼又這樣"、"每次都這樣"類似負面的話語,這些隻會讓彼此的感受更糟糕。
學會提出和接受情感修複嘗試,找到适合彼此的"修複模式",比如暫停、肯定對方、扯扯衣角、撒嬌等,關鍵是雙方願意配合。
我知道會有很多人覺得,我說的這些對你們來說太難了,做不到~
凡事都是從無到有,先嘗試再說能不能做到。愛是一個動詞,是需要付出實際行動的,為了愛的人學習更好去愛,我覺得是件特别幸福的事情。
緩解尴尬的氣氛後,不想沖突升級就要學會觀察和表達自己的感受,采用《非暴力溝通》的四要素:觀察、感受、需要和請求。
一是觀察,自己觀察到的現象是什麼,即自己看到了什麼。
二是感受,對于發生的事情,自己有什麼樣的感受?感到難受、生氣等情緒上和情感上的感受;
三是需要,因為什麼樣的東西或者因為什麼需要自己,所以才會産生剛剛那種感受;
四是明确地提出你的請求,清楚地告訴對方,你希望他做什麼。請求别人,而不是命令對方。提出請求的時候,一定要注意語氣,别讓請求變成了命令。
非暴力溝通有兩方面:一是自己使用非暴力溝通方式去發出請求;二是用非暴力溝通的方式去觀察對方,體會對方的感受,了解對方的請求。
用這樣的非暴力溝通方式,可以很好地去解決問題。
鬧别扭後,我會主動跟男朋友解釋我剛剛為什麼不開心為什麼不想說話:"你剛剛說話分貝太高了,兇兇的(觀察到的事實),我感到害怕和難過,不知道該怎麼回應你(自己的感受),下次你可以溫柔一點點嗎,人家經不起吓的~(發出請求)"
表達自己的感受後,男朋友才知道原來是自己"兇"了,那他就會答應我,以後會溫和點和我說話。
對于男生來說,表達自己的需求可能比較困難,男朋友有什麼喜歡壓着,我會嘗試讓他說出自己的想法:"親愛的,你可以跟我說說剛剛為什麼不理我嗎?是我說了什麼讓你不開心嗎?你可以跟我說說你的想法嗎?"
學會傾聽和訴說彼此的感受,是和諧關系中很重要的一點。
嘗試建立新的相處模式,分歧過後了解彼此的想法,做一個新的約定,可以有效避免下次因為同個問題争吵。
每一次争吵,其實都是了解對方的過程。
關于異地戀冷戰,有4條建議:
1、 讓自己的情緒慢慢穩定下來,深呼吸,想想對方的好。我跟男朋友生氣的時候,都想着不理他,但我會在很生氣的時候想他的好,會想:如果我現在是愛他 的,會怎樣?然後我的内心給我答案:如果我現在是愛他的,我會抱抱他,于是我會發抱抱的表情給他,雖然隻是一個表情,卻可以緩解冷戰的氛圍。
2、 溫和開場,把态度軟下去,再軟下去,不要出現"暴力詞彙"(滾、你走、不想和你說話等等詞彙不要說),盡量和對方表達自己的感受。
3、 嘗試修複,讓對方說出内心的感受,慢慢引導對方。(你怎麼不回我啦?是不是我說了什麼讓你不開心啦?你知道的,我一直在等你的消息,我們不要冷戰好不好~)
4、情緒穩定之後,認真溝通,說出内心真實的想法。
當情緒非常失控的時候,對方說什麼都是沒用的,在可以打電話的情況下,讓對方聽聽你的聲音,聽到愛人的聲音,其實心會軟下來。
我和男朋友不是異地戀,但有一次分開了6天,剛好那6天我情緒很不穩定,經常跟他鬧别扭,後來我們說出彼此内心的想法,才渡過了那次的"感情危機"。
那個時候我一直哭,男朋友一直在電話那頭說:"我在呢我在呢~傻瓜~不哭不哭~",這些詞彙很簡單,但他一直重複說,那個瞬間我漸漸感受到安全感,我慢慢平複情緒,再說出自己的感受以及聆聽男朋友的心聲。
兩個人隻有認真溝通,說出彼此真實的想法,心與心才會更貼近。這是解決異地戀冷戰比較好的方法。
寫在最後:兩個人在一起肯定會遇到各種分歧和問題,要懂得求同存異,在化解僵局的過程中,你和伴侶都要有耐心,這些問題都很頑固,不容易解決。不要藏着掖着,有什麼說什麼,學會表達自己的感受和發出請求,遇到愛的人真的很不容易,别借着愛的名義傷害愛的人,好好去愛吧~
作者簡介:專注于情感領域的小可愛迷失蘇,分享自己在情感中的所思所悟以及成長經曆,歡迎私信我,聊聊你的故事~,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!