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晚上睡覺什麼姿勢可以補腎

生活更新时间:2025-02-12 09:41:03

晚上睡覺什麼姿勢可以補腎（睡覺時不注意這點很傷身）1

圖源：pexels

人這一生，有相當長時間是在睡眠中度過的，睡姿的好壞影響一個人的健康和幸福感。

尤其是對于患有某些疾病的人來說，選擇合适的“專屬”睡姿，更有利于疾病康複。

10種疾病的專屬睡姿

如果你患有某種疾病，看看下面哪種睡姿更适合你。

01.腰背痛-側卧

建議使用側卧睡姿，并把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒适。

02.頸椎病、腰間盤突出-仰卧

側卧會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰卧，并選擇中等硬度的床。

03.鼻部疾病-側卧

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側卧位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽幹等不适。

04.食管疾病-仰卧

反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15厘米左右，減輕胃液反流。

05.靜脈曲張-腳擡高

把腳稍微擡高，在水平位置上超過心髒的高度，有助于促進血液回流心髒，避免下肢靜脈充血。

06.冠心病-右側卧

患有冠心病的人群應右側卧，減少下腔靜脈回流的血液量，利于心髒休息。

07.心衰-半躺半坐

既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利于緩解心悸、胸悶、氣喘等不适症狀。

08.腦血栓-仰卧

枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。

兩種午睡的最佳姿勢

“腎”很重要，如果腎不好，那可是攤上大事兒了！

您一定想不到，睡午覺其實也可以補腎吧？下面兩種睡姿推薦給您！

01.還陽卧

晚上睡覺什麼姿勢可以補腎（睡覺時不注意這點很傷身）2

身體自然平躺，髋關節放松，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對着會陰兩手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

仰卧由于着床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松。身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

02.混元卧

晚上睡覺什麼姿勢可以補腎（睡覺時不注意這點很傷身）3

把還陽卧再提高層次的練法是混元卧。

仰卧，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對着頭頂百合。

這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

如此可将腎氣牽引到中脘的深處，有利于周身氣血循環。

需要提醒大家的是，午睡的最佳時間是30-40分鐘，睡太久反而傷身哦~

編輯：李晨琰

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