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孕婦吃粗糧有什麼好處

母嬰 更新时间:2025-02-14 22:28:50

孕婦吃粗糧有什麼好處(這粗糧要謹慎食用)1

薏米千萬不能吃

薏米是一種美容價值較高的食品,含有一定的維生素E,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,改善膚色,非常适合女性朋友食用。但是孕婦要慎吃,因為薏米屬于寒性食材,有興奮子宮的作用,食用不當容易引起宮縮,甚至會造成流産,準媽媽最好不要吃,尤其是在孕早期,胎兒還不穩定,為了胎兒的健康着想更不能吃。

那麼孕婦能吃哪些粗糧呢?

孕婦吃粗糧有什麼好處(這粗糧要謹慎食用)2

紅薯

紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6等營養元素,這些都是胎兒發育所需的。孕婦适量吃紅薯,特别是烤紅薯,對于通便具有很好的功效。此外,紅薯含有的賴氨酸,比大米、白面要高得多,還含有十分豐富的胡蘿蔔素,可促使上皮細胞正常成熟,抑制上皮細胞異常分化,促進人體免疫力增強。

玉米

玉米含有獨特的異麥芽低聚糖,可以促進腸道健康,降低膽固醇,預防産前高血壓,裡面含有維生素B6、煙酸等可以刺激腸胃蠕動,緩解孕婦便秘。此外,它的鈣含量豐富,相當于牛奶,可以促進胎兒的骨骼發育,促進胎兒腦部發育。

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