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體測正确打開方式

生活更新时间:2025-01-24 04:49:36

體測正确打開方式（又是一年體測時）1

體測正确打開方式（又是一年體測時）2

不知不覺，又是一年體測時

平常不鍛煉，體測徒傷悲啊！

鍛煉對懶癌晚期的人來說

這就是上刑場啊

然而，轟轟烈烈的體測還是要從今天開始了

體測正确打開方式（又是一年體測時）3

體測正确打開方式（又是一年體測時）4

測試項目

2020屆畢業生

男：身高、體重，肺活量，坐位體前屈，立定跳遠，50米跑，引體向上，1000米跑。

女：身高、體重，肺活量，坐位體前屈，立定跳遠，50米跑，一分鐘仰卧起坐，800米跑。

2017、2018級在讀生

男：1000米跑女：800米跑

體測正确打開方式（又是一年體測時）5

體測正确打開方式（又是一年體測時）6

體測正确打開方式（又是一年體測時）7

請注意

大家須攜帶學生證和身份證

以行政班為單位組織測試

集合地點在南田徑場西南門

上午測試集合時間為7︰50

下午測試集合時間為13︰50

體測正确打開方式（又是一年體測時）8

遲到30分鐘者視為未參加測試

測試成績記為“未測”

所以大家千萬不能遲到哦

體測正确打開方式（又是一年體測時）9

體測正确打開方式（又是一年體測時）10

體測小技巧

1肺活量：先深快吸幾口氣，捏緊鼻子，中等速度呼氣慢慢吹，感覺快吹完時立即加大力吹。最後你可以蹲下，将胸腔的氣體擠出，小媒球親測有效。

2立定跳遠：起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起，咻一的下，你就過關啦。

3長跑：注意調整呼吸，三步一吸氣。先勻速跑，在最後200米時，全力加速沖刺。想要拿到好成績，建議這幾天小可愛們先去操場鍛煉一下哦。

4引體向上：兩手以肩寬的距離握住單杠，掌心向前，身體離地，雙腳一定要自然下垂，向上時使用背闊肌的收縮力量去把身體往上拉起。

5坐位體前屈：聽說測試前雙手舉過頭頂，五指相對，逐一進行每對手指相互轉圈，轉完後就能輕松過關哦。

體測正确打開方式（又是一年體測時）11

不了解的要求的Linda

可以參考下面的标準呦～

體測正确打開方式（又是一年體測時）12

最後，

祝小可愛們體測都能順利通過！～

體測正确打開方式（又是一年體測時）13

臨沂大學新媒體中心

頭條部

文字｜嚴亦舒

圖片｜源自網絡

值班編輯｜嚴亦舒

責任編輯｜王瑩

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