生活節奏越來越快，壓力也無處不在。每個人都有各自的壓力，學生有學習的壓力，年輕人有工作的壓力，中年人有種叫上有老下有小的壓力，老年人有健康的壓力。雖說有壓力才有動力，但壓力過大如果不懂得釋放，很容易對身心造成傷害。有時你可能會想，就當一個二三歲的小孩多好，這樣什麼煩心的事情都沒有了。其實，很多人都這麼想過，山花姐姐也不例外。既然我們每個人都有壓力，那麼該如何面對壓力呢？針對這一話題山花姐姐分享8種方法。

1、寫下自己的所感所想

為了減輕壓力，我們可以做筆記，把自己的想法，目前的境遇，人際關系遇到的問題等等，用文字寫出來。然後我們再去仔細想想如何去安排處理好面對的棘手問題。這種創造性的過程真的很有用，因為我們忘記了問題，頭腦變得更清醒，能有效降低緊張情緒。另外，通過這種方法我們還可以從不同的角度去看問題。

你沒看錯，吃東西的确可以降低壓力，特别是吃自己愛吃的食物時。當我們感到沮喪的時候，我們可以選擇去吃東西，當然必須是健康食品。我們花了很多時間逛超市，挑選食材。然後，我小心翼翼地切好它們，準備好調料，烹饪後再慢慢地吃掉它們，那種愉悅和滿足會讓你感覺壓力離你越來越遠。

3、收緊你的肌肉再放松

你可以選擇握拳，也可以選擇繃腿，或者其它收緊肌肉的部位，練習方法很簡單，以握拳為例：握緊你的拳頭10秒，然後再體驗20秒松手後的放松感覺，這樣來回做200次。

4、對遇到的消極狀況做出積極反應

當一些糟糕的事情發生後，我們往往都無法改變這些即成事實，但我們卻可以改變自己的應對方式，對消極情況的積極反應有助于避免壓力，糟糕的事情完成可以當成我們的一種人生經驗，幫助我們避免下次再次發生同樣的錯誤。

5、分散自己在煩心事上的注意力

推薦一種簡單常用的方法，有助于你分散自己的注意力，不去想哪些煩心事。

你可以拍手尖叫，“我不要再想啦，請從我腦海裡滾出去！”你也可以在手腕上戴一個皮筋，當你開始想一些對你沒有好處的事情時，就拉皮筋彈自己一下。用這種方法來阻止自己陷入煩心事的泥潭。然後，試着把注意力轉移到一個特别的事物上。

6、花一個小時做你喜歡做的事情

花上一段時間做你任何你想做的事，打遊戲，看電影，畫畫，健身等等任何讓你感到快樂的事情。沒有工作，沒有責任，沒有消極的想法，沒有什麼會讓你沮喪。

7、輕輕用手觸摸嘴唇

這是一種不同尋常的方法，但卻是一種基于生理學的有效方法。用食指擦嘴唇，這個動作觸及位于嘴唇表面的神經，它刺激副交感神經系統，幫助你平靜下來。

8、嘗試其它有效方法

當然，除了上面提到的，也有一些其它的有效方法可以消除工作壓力。

例如，可以坐在車裡聽收音機裡的流行樂，在熱浴盆裡放松，或者享受一懷清茶。學會轉移注意力，讓自己不去想那些讓你緊張的事情。和朋友談心也是一種不錯的抗壓方法。

總之擺脫壓力首先要做的就是暫時遠離問題。你做得越好，恢複得越快，迎接新的挑戰就更得心應手。

你最喜歡哪種方法？你有自己獨特的處理壓力的方法嗎？歡迎與我們分享！

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