徒步旅行是戶外運動中獨具特色的運動方式，徒步旅行對于青年人和中年人來說可以豐富見識、增強體質。

但是，如果不做好徒步旅行的準備，則有可能适得其反。特别是對于第一次進行遠距離徒步旅行的人來說，一定要做好準備，來保障自己的安全。

基礎裝備

▶ 背包

背包的大小要看出行路線遠近而定，一般在本市周邊出行30升左右即可。如果長途出行的話，MM們要有一個55升左右的背包，GG要有一個65升以上的背包。

在選擇購買背包時一定要反複背試（最好可以有負重測試）并且一定要向有相關技術的營業員請教背包的正确用法，否則出行時會起不到減輕負重、均勻負擔的作用。

買包時不一定要最貴，重要的是要合适自己的身體的背負系統，面料要結實、輕度防雨，在購買時如果背包沒有自帶防雨罩，那你别忘了同時買一個背包防雨罩。

▶ 鞋子

鞋子和背包被稱為徒步者最重要的裝備，因為鞋子的好壞将直接關系到你的人身安全。進行徒步旅行，首先就應該在腳上下功夫，選擇一雙适合徒步的鞋是非常重要的。

一雙好的徒步鞋不僅可以避免腳腕受到損傷，還可以給你内心足夠的安全感，那麼一雙好的徒步鞋應該怎樣挑選呢？

首先，要根據你徒步的路線、強度和地形來決定選擇什麼樣的鞋，因為不同的地理地貌對鞋的要求也不同。

長途重裝鞋鞋底十分厚實，适合背負大容量物品走長途崎岖的山路；而短途輕裝鞋就相對來說比較輕便好走，鞋底不厚，适合背負少量物品走地形平坦的道路。

▶ 速幹衣

對于運動型人士來說，速幹衣非常常見，主要采用的還是化纖面料，運用多種物理原理制成的衣物，它能夠吸收人體排出的汗水，再将它排到衣服外部，通過蒸發水蒸氣達到排汗速幹的效果。

在長途徒步登山時千萬不要穿牛仔衣褲，因為如果出汗或下雨，牛仔衣褲很容易弄溫，這樣會成為你的負擔，影響身體的行動。

▶ 頭燈

很多人想必都清楚，外出戶外旅行是一定要帶上手電筒之類的照光物品，方便在夜晚尋找方向或者搭建帳篷。頭燈跟手電筒相比，它可以方便你騰出手去做更多别的事情。

同時，頭燈的光相比手電筒更亮，照射的距離更遠，電量也更加持久。選購頭燈有個小竅門，就是最好選輕巧不重的，放在頭上也不會造成什麼負擔，也能覺得十分輕快。

▶ 護膝

人身上最脆弱的地方就是關節了，尤其是膝蓋，平時生活就承受了大部分的壓力。如果是徒步旅行，就更加需要我們精心的保護，這樣護膝就很有必要。

護膝具有運動保護、防寒保暖、關節養護的作用。一些市面上的護膝提高加壓效果更好，能有效分散膝部承受的壓力，減少運動創傷的可能性。

▶ 登山杖

如果你的膝蓋的承受能力不行，一定要準備一根登山杖，特别是在有坡地的路途中，用它減少關節的磨損非常有效。

登山杖可以提高步行的穩定性，減輕腿部的負擔，同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。

▶ 水袋

水，是人必不可少的重要物質。水壺占空間太大，會占據背包中大部分的空間；而水杯每次喝完水後，再摁好塞子，再蓋上蓋子，既麻煩又會耗費時間。

最好的選擇是水袋，不僅可以随意折疊，操作也簡單方便，單手或者牙咬都可以，是出門旅行必備佳品。

▶ 帽子和頭巾

選擇一頂運動帽，最主要是能遮陽光，當然你也可以選擇那種寬檐帽，它不僅可以遮陽還可以防雨，在高寒地帶帽子還能夠減少你頭部的散熱，人體的熱量有相當大的比例都是從頭部散發掉的，氣溫低的時候尤其如此。

當然在天熱的時候你也可以選擇一條頭巾，頭巾的散熱性比較好，也覺得比較舒适。

▶ 手套

無論是上山或下山，不論是天冷還是天熱，你必需要有一雙手套。因為在亂草中和山石中行走時會給你起到有很大的保護作用，但要注意一點的是，帶着手套會降低手的敏感度。

▶ 襪子

在戶外出行的時候你該選擇一些厚實的襪子，因為長途爬涉，如果襪子太薄，很容易磨破你的腳。

以上就是介紹戶外徒步必不可少的裝備，戶外安全不可大意，出發前檢查好随身裝備，對自己負責，提高安全意識。

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