體寒，可能大家都聽說過，周圍也許有人就是這種體質，無論三九寒冬還是三伏炎夏，他們手腳都比常人溫度要低。然而，雖然是許多人都有所認知的病症，目前卻還缺乏權威的醫學理論支撐。

不過，就目前尚不成熟的醫學解釋而言，體寒主要是體内陽氣不足所緻，由先天禀賦和後天因素共同作用引起。體寒患者一般都怕冷、手腳冰涼，稍嚴重者更會反複腹瀉、大便不成形、精神不振等，甚至影響生殖功能，造成不孕不育。

身體先天的禀賦我們無法左右，但是後期的生活方式我們還是可以人為地加以幹預。接下來，我在這裡教大家幾個小妙招，幫助改善調理體寒體質。

早睡忘掉煩心事，晚起開啟新活力

《黃帝内經》說到：“早卧晚起，必待陽光。”現代人尤其年輕群體，很多人都喜歡熬夜，然後第二天晚起，甚至因為工作等原因還得拖沓着疲憊的身軀來應付，這不僅是對自然規律的漠視，也是對自己生命的透支。日落而息難以做到，但保證在盡早的時間上床睡覺，保有充足的睡眠，是個人對身體機能應盡的責任。數九寒天雖已過去，但寒意卻未真正遠離，月上梢頭而眠，日出杆頭而起，早早躺進被窩，抵禦夜的寒冷，遲遲起床梳洗，沐浴陽光的溫暖，多麼惬意。

不要一下就用猛藥，要先吃點好的補一補

所謂“是藥三分毒”，也許藥物治了體寒，卻傷了脾胃，藥補應該是症狀嚴重的無奈之舉。而日常生活應該多注意食補，例如食用屬性偏熱的食物，如羊肉、牛肉、鳝魚、龍眼、荔枝等，它們有助于身體的升火，改善人體怕冷的感覺，并增強一定體質。這裡也并非說藥補不如食補，體寒者首先應做的是調理好身體，以增強身體抵禦寒氣的抵抗力。藥物終究是外力，食補下肚轉成營養，滋補身心，才能化為抵擋冷氣的内生源動力。

熱水泡腳多是一件美事

熱水泡腳的好處大家都知道，在立春過後的十多天裡，和煦的春風仍沒能夠吹拂人們俊俏的臉龐，冬季的冷風就像百足之蟲，死而不僵，在換季的自然規律面前負隅頑抗。可你别笑，他的威力還真不小呢。工作了一天的人們回到家中，經常手腳冰涼。這時倒上溫熱水，将冰冷而略有麻木的腳泡入其中，感受水的熱量由腳傳至全身，既可以極大地消除一天的疲倦，也能夠讓身體迅速得到熱量，抵禦寒氣侵襲。另外，還可以在水中加入生姜、麻黃等以驅散體内的濕氣。

運動量要有，可不要貪多

俗話說，“動能生陽，也能耗陽”，适量運動，人體就會有要出汗的預感，此時便不必再運動。而如果一味奉運動有益健康為圭臬而非要達到大汗淋漓的狀态，除非及時沖熱水澡，不然在停止運動後，汗液揮發之際，那就不再是“動能生陽”了。汗液蒸發帶走的身體熱量，會讓人突感寒冷，在當下的季節更會有置身冰窖的僵硬感，因此感冒發燒也在所難免。

就是說，運動不足或運動過度，都對體寒改善無益。有句話叫“花看半開，酒飲微醉”，适量運動才符合中庸之道。

身體寒冷，自然不能多食用和體質相合的食物。适逢季節轉換，哪怕屋内有暖氣、空調，也盡量不要吃冰淇淋、喝飲料等，身體的溫熱隻是室内這個小環境帶來的結果，髒器的虛寒一時被環境所蒙蔽，切勿貪圖一時之快，否則拉肚腹瀉的滋味會很難受。而水果除了上述的荔枝、龍眼等熱性品種，尤其現在會有甘蔗的大量上市，甘蔗口感甘甜清冽，在空調房内可謂解渴之佳品，可它屬性偏冷，體寒的人隻能忍忍了。

體寒，其實也隻是個人體質的一種，大多情況下并不是病症，就像也有很多體質偏熱容易上火的人，隻要日常生活留意些，少吃寒性的食物，多休息，适量運動，經常泡腳，還是可以得到一定改善的。

參考資料

[1] 《“10個女人9個寒，還有1個虛”，進補心切也要牢記這些技巧》.健康界.2022/01/19

[2] 《女人體寒易得病，還老得快！身上有個“暖身穴”，知道就賺了》.健康時報.2017/11/23

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