宿便要是堆積在腸道的話，就會有各種的毒素和毒氣産生，從而導緻腸道的環境出現惡化，甚至會出現腸胃功能紊亂的情況，這樣就會引發内分泌失調等情況出現，而且還有可能會導緻各種病症的出現。

相信大家在日常生活當中都會聽一些宿便這種詞，而宿便長期存在于我們的腸道裡，如果不能及時排出體外，會給身體帶來非常嚴重的健康威脅，如果宿便沒有及時排出，時間長了就會導緻便秘的發生。

01

首先大家要知道，“宿便”毫無任何科學依據

大家通常會認為宿便就是挂在腸壁上的一種垃圾，并非理解為是身體當中的毒素，但事實上人體的腸壁内比較光滑，用直腸鏡觀察正常人的大腸粘膜，幾乎永遠都是粉紅色的劉常液進行隔離，而且腸管會不斷的蠕動推進糞便，也不會有糞便堆積的現象。

有時候由于大腸機能喪失，确實會粘連一點點，黑色的殘渣有的如同鐵鏽斑，不易去除，但這種情況很少，并且量也不大，對人體的危害也沒有大家所聽說的那樣誇大其詞。

并且大腸在身體當中會随着時間的加劇而逐漸蠕動的，除了蠕動以外，還有一種特殊的“結腸袋性攪拌運動”，能夠有效地幫助處理挂在産品上的殘渣。

而且在搭配合理的飲食并補充一些腸道益生菌這些鐵鏽般的黑色殘渣便會慢慢地褪去，所以并不會給人體造成非常嚴重的損害。

02

人體當中到底可以“藏”多少宿便？

大家的腸道當中确實存有大量的宿便，但是并不會像網上謠傳的那樣多，人們吃進去的食物在經過人體消化以後，會把沒有用的廢物及時排出體外。

從字面上來講，宿便也就是沒有徹底排出在身體當中，存留在身體當中的大便其實在醫學領域裡并沒有這個詞彙。

有很多減肥産品的商家，為了抓住顧客的眼球，似乎你道出了這樣一個詞彙——宿便，但是如果大家有了便意沒有及時排出來，那麼也會存留大量的糞便在身體當中，而時間長了就會讓很多人出現便秘的情況。

03

排便是否在排出身體當中的毒素？

很多人對于排便有很多嘗試并沒有了解認為糞便排洩就是身體的排洩出垃圾毒素，雖然大便當中的成分是身體所代謝的一種産物，但并非說是排便就是在排洩出身體當中的毒素。

而排毒這是一個僞概念，并不是真正的糞便當中含有大量的毒素，隻是身體經過一系列的消化過程以後所産生的代謝廢物。

因此大家千萬不要盲目追求排洩糞便的次數增多，有很多人認為排便頻繁就會減輕身體當中的脂肪濃度，也會防止脂肪在生理當中的堆積，從而可以減輕體重。

而且大家也不要盲目地信一些網絡用詞，并不是身體每天的排便就是在排毒，這是一個非常常見的誤區。

04

怎樣排出“賴着不走”的糞便？醫生告訴你

· 每天堅持喝一個酸奶促進排便

大家在選擇酸奶的時候，盡量選擇适合自己和含有益生菌成分的酸奶，因為這類酸奶可以有效地增加腸道當中的益生菌數量，從而可以平衡腸道當中的益生菌群。

而且酸奶當中含有大量的乳酸菌能夠有效地滋養我們腸道當中的絨毛，從而可以讓腸道變得更加健康，如果在日常生活當中頻繁出現便秘的朋友，可以适當的每天喝一杯酸奶，能夠達到促進排便的效果。

· 清晨起床，喝一杯溫水促進排便

如果有便秘的情況一直加巨石，可以早上起床以後喝一杯溫開水，也可以在溫水裡放一勺冰蜜或者鹽水，進行小口酥服，一般情況下喝完過不了多久就會出現便意。

原因就是如果我們大便當中的水分過度被吸收以後就會引起大便幹燥的情況，導緻我們腸道出現幹澀的情況，這個時候大家可以适當的去補充一些水分來調節身體當中缺水的狀态。

· 養成規律的排便習慣

早飯後食物進入胃内，能夠引起胃和結腸的反射，促進胃腸道的蠕動出現大蠕動波，易于排便反射的産生，如果認為早上起床的時間不适合自己，大家也可以選擇在中餐晚餐過後，或者在晚上睡覺之前，而這個時間都是因人而異的。

那在開始蹲廁所的時候，可能并沒有便意也沒有糞便排出，但卻是結腸道重新調整規律的機會，而且排便的動作本身屬于一種反射性運動，是可以建立條件反射的。

· 調節飲食情況

調節好自己的飲食情況，能夠預防便秘的發生，而改善便秘當中最重要的一個方法，就是多吃一些富含維生素和膳食纖維素多的食物。

在平日裡大家也要多喝水，有助于腸道的潤腸通便，而日常飲食盡量清淡少吃一些油膩辛辣刺激的食物，避免腸胃道的刺激，從而促進了腸胃道的蠕動，可以更好的預防便秘的發生。

· 适當運動

運動不僅能促進全身的血液循環，也可以加快身體當中的新陳代謝，提高自己的免疫力和抵抗力，促進人體的腸胃蠕動，更有助于患者加快排便和改善便秘的情況。

· 多吃火龍果

火龍果是日常生活當中很常見的一種水果，而且也是家家戶戶一直常備的一種水果，火龍果性寒，而且寒涼性質具有潤滑腸道的作用。

火龍果當中富含大量的水分，大約一個200克的火龍果，當中含水分大約有150克左右，而大量的水分可以增加糞便當中的含水量，能夠達到潤腸通便的作用。

而且火龍果當中富含大量的果膠元素，果膠具有很強的吸附性和持水性能夠增加腸道内糞便的水分濕度和軟度，進而具有排便功能。

火龍果當中富含大量的維生素和膳食纖維素，這兩種成分可以促進腸胃道的蠕動，能夠減少其他食物在腸道當中的停留時間，而且經過時間的不斷加劇，大腸當中的細菌會逐漸發酵，直接吸收纖維當中的水分，使大便變軟産生通便的作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!