相比很多愛美的女生為了 Keep的好身材，沒少在運動和飲食上下苦功，可結果總是讓人不太滿意。于是就開始懷疑自己，是不是運動強度沒上去，飲食還不夠克制......然而你不知道的是，也許是腸道微生态（腸道菌群）不平衡引起的消化能力差、代謝能力差，讓你總是“事倍功半”。

而這個時候，其實可以通過益生菌來調節腸道菌群，清理腸道“垃圾”，來幫助自己更加健康的。那麼益生菌到底有哪些女生無法拒絕的作用呢？

1、減少毒素沉積

我們經常會感慨嬰兒寶寶的肌膚很好，除了因為新生兒皮膚接受“氧化”的程度輕以外，也與寶寶的飲食習慣和生活方式比較健康，腸道中的有益菌多有關。

而成年人由于飲食習慣、生活習慣、環境等因素的影響，導緻腸道中的有益菌數量減少，相對應各類有害菌和中性菌開始增加。有害菌的代謝物（大部分是有害的）會通過代謝進入血液，堆積在身體各個角落。尤其皮膚是“重災區”，就容易出現痘痘、痘痘、粗糙、黑色素沉積、暗黃無光等問題。

在這個時候，可以通過補充益生菌來促進腸胃的蠕動，及時排除毒素，從而改善皮膚狀态。

2、延緩腸道老化

腸道跟其他器官組織一樣，都會随著年紀的增加而衰老，有研究表明，飲食不節制、消化系統問題頻發、腸道問題頻發的人，腸道老化速度比普通人更快！

生活中引起腸道老化的主要因素還有：高脂肪、高糖、低膳食纖維、刺激性飲食等飲食習慣。這些都會加重腸道的運行壓力，也是腸道中有害菌鐘愛“美食”。有害細菌在分解這些食物成分後，還會産生出許多有害物質，對腸道來說更是“雪上加霜”。而補充益生菌，則能使有益菌重新占據“優勢地位”，保持腸道菌群的平衡，延緩腸道老化。

3、改善脂肪代謝

“益生菌能輔助減脂”這一說法變得很流行，不過想要單靠益生菌來減肥，實在是太過于為難它們了。益生菌确實有改善脂肪代謝的作用，尤其是雙歧杆菌在對抗肥胖反面較為凸出。這類菌能夠抑制脂肪細胞的生長，提高人體的血糖和脂肪代謝，并且能夠輔助調節高脂高熱量的飲食引起的肝髒功能紊亂，改善脂肪變性（脂肪變形會影響肝功能代謝脂肪的能力）。

不過這裡還是想提個醒：益生菌對于脂肪也隻是起到輔助作用，千萬不要誤以為把益生菌當飯吃就能瘦了，畢竟它是在你堅持健康飲食和運動的基礎上，起到“百尺竿頭更進一步”的作用。

說完益生菌的作用再說說怎麼補充吧！如今市面上的益生菌制劑花樣繁多，有益生菌粉、益生菌糖果、膠囊、片劑、液體益生菌等等。那麼該如何選擇好的益生菌呢？建議從：1.菌株數；2.活菌數；兩個角度來尋找适合自己的益生菌産品。

菌株是益生菌産品的核心，我們在篩選的适合可以看看産品的配料表中是否明确表明菌株及其編号。因為每個有益菌都有自己的專屬标識，比如Lifespace益倍适小藍條成人益生菌，不想自己年紀輕輕就有“老了自己10歲”的腸道，時刻關注自己的腸道微生态很重要。今天益生菌的3個作用你覺得怎麼樣？有get到了麼？

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