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想要減肥的人趕緊看過來

健康 更新时间:2024-09-03 09:23:57

想要減肥的人趕緊看過來?說到減肥,通常大家想到的辦法一般有兩個方向,飲食和運動,我來為大家科普一下關于想要減肥的人趕緊看過來?以下内容希望對你有幫助!

想要減肥的人趕緊看過來(想減肥的朋友看過來)1

想要減肥的人趕緊看過來

說到減肥,通常大家想到的辦法一般有兩個方向,飲食和運動。

先說說飲食,首先需要控制飲食,要注意不是節食,以自己的經驗供大家參考

  • 調整三餐,吃飽不吃撐。一般早上原味燕麥 1~2個雞蛋 1個核桃,中午搭配蔬菜 肉 主食,晚餐前1月1根玉米
  • 不暴飲暴食,不吃油膩食物,不吃零食

再來說說運動,運動最最重要的是一個堅持,堅持雖然簡單,但是長久堅持比較難,以自己的經驗供大家參考

  • 可以選擇自己喜歡的一種運動,什麼都不用考慮,立馬開始
  • 我一開始選擇的運動是走路,不要小看走路,去年3月~6月份基本一周走路3~4次,每次5km,瘦了大約6斤
  • 然後覺得運動量不夠,又開始第二個運動跳繩,由每天50個堅持到每天1500個,堅持時間6月~8月中旬,加上走路一共瘦了約10斤

希望自己的減肥經驗可以幫助到大家,大家有什麼想了解的問題可以在評論區留言,同時大家有什麼好的減肥方法,也可以在評論區分享出來~

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