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膽固醇高怎麼降下來

生活 更新时间:2024-09-09 12:14:58

膽固醇高怎麼降下來?早餐的改變,查出來膽固醇高之後,就别再想着早上還吃油條、甜豆漿之類的了,不妨試試自己住全麥粥吧,裡面可以放燕麥、大麥、糙米等而那些精細的加工食物,盡量少吃為妙,如面包、蛋糕之類的,最好戒掉 ,下面我們就來聊聊關于膽固醇高怎麼降下來?接下來我們就一起去了解一下吧!

膽固醇高怎麼降下來(怎麼改善膽固醇高)1

膽固醇高怎麼降下來

早餐的改變,查出來膽固醇高之後,就别再想着早上還吃油條、甜豆漿之類的了,不妨試試自己住全麥粥吧,裡面可以放燕麥、大麥、糙米等。而那些精細的加工食物,盡量少吃為妙,如面包、蛋糕之類的,最好戒掉。

飯量有标準,如果你是易胖的體質,那最好還是琢磨一下怎麼控制自己的食量,不是要你節食,而是慢慢減少,直到你的胃容量已經适應這樣的标準:一頓正餐裡,隻允許一份單手可以捧起來的飯量,一份能放進手掌裡的肉或魚,一大盤新鮮蔬菜、一個拳頭大小的水果。

運動更健康,堅持運動,這是一個非常好的習慣,慢跑、快走、跳舞、太極等等,總有一樣你适合的運動方式,如果不太方便運動,也可以通過做家務、散步等方式來燃燒身體多餘的脂肪,反正是别再呆呆地坐着了!那隻會讓你的膽固醇越來越高。

控制體重,有一句格言:控制住體重,你就把握住了自己的人生。聽起來,是有點誇張,但仔細想想不無道理,對自己嚴格要求的人,是不會允許肥肉“縱橫”的,減輕體重,是對抗各種慢性病的最有效方法之一,當然也包括膽固醇高這一症狀!更何況,勻稱的體型也讓你看起來更美好更有精神。

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