孕早期，大部分孕婦都會有嘔吐、惡心、眩暈等強烈的妊娠反應，食欲下降。很多孕婦都擔心不吃東西會影響胎兒發育，從而強迫自己進食，其實是沒有必要的。
在懷孕的前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過于講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可将每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。
孕早期，孕婦每天最低營養需要大緻包括4兩主食、40克以上蛋白質(相當于1兩瘦肉 2個雞蛋)，在此基礎上配以優質蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時注意補充維生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等綠葉蔬菜和水果。此外，還需要注意：
1、秋梨
吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽為百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養心保肝、消炎鎮痛等效用。
2、柑橘
500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。
在懷孕的早期，孕媽媽們的營養是非常重要的，湯水、水果、蔬菜等都應該多吃一點，這樣才可以保證營養充足。湯水一直都是老人家們認為是最好的食品之一，對于孕媽媽來說也是非常有營養。那麼孕婦初期喝什麼湯好呢？
1、黃豆炖排骨
黃豆内含有豐富的B族維生素和鈣、磷、鐵等無機鹽。幹黃豆内雖不含維生素C，但發芽後能産生維生素C，在蔬菜淡季，可補充食用。黃豆内含有一種脂肪物質叫亞油酸，能促進兒童的神經發育。排骨含豐富蛋白質，熬湯也可補鈣。這道湯補髓養陰，補血益智。黃豆是高植物蛋白食品，孕婦、胎兒大腦發育有非常好的促進作用。
2、銀耳竹笙湯
白木耳又叫銀耳，含豐富的膠質、多種維生素及17種氨基酸，有益氣和血的作用；蓮子有益養心定神；百合有潤肺、補虛、神的作用。
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