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三伏天的詳細講解

圖文更新时间:2025-02-04 14:06:22

三伏天的詳細講解（一幅圖讓你了解三伏天）1

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三伏天——開啟高溫桑拿模式

三伏天的詳細講解（一幅圖讓你了解三伏天）10

一、什麼是三伏天

三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪.

三伏天，又稱“三伏”，是初伏、中伏、末伏的統稱。“庚”是天幹數字，每10天出現一個庚日。

初伏：夏至後第3個庚日起10天

2022年7月16日-2022年7月25日

中伏：夏至後第4個庚日起10或20天

2022年7月26日-2022年8月14日

末伏：立秋後第1個庚日起10天

2022年8月15日-2022年8月24日

三伏天的詳細講解（一幅圖讓你了解三伏天）11

二、三伏天“備戰”計劃

宜

·多酸多甘(桃子、楊梅)·補氣去火(苦瓜、鴨肉)·及時補水

忌

·貪吃冷飲 ·空調直吹·濕發睡覺 ·納涼熬夜

三、三伏天養生計劃

晚睡早起，中午補覺，保證充足睡眠
每天跑5km，适度勞逸結合
晚睡早起，中午補覺，保證充足睡眠
堅持用溫水沖澡，消暑勝過沖涼
控制空調溫度，室内外溫差不超過7℃
夜晚開窗通風，避免整夜空調直吹

三伏天的詳細講解（一幅圖讓你了解三伏天）12

四、舊時古人咋過三伏天

“頭伏餃子二伏面”

老北方人在意三伏天吃面食，可以去除體内的潮氣和暑氣。

滬

“頭伏馄饨二伏茶”

舊時民間一直有以熱茶解暑的傳統，有清涼祛暑的作用。

杭

“頭伏火腿二伏雞”

老杭州人中流傳，夏日吃雞肉、火腿能增進食欲，補充體力。

湘贛

“頭伏雞二伏鴨”

“頭伏吃隻鴨，一年好身體。”三伏天裡人的體能消耗較多，可适當補充營養。

三伏天的詳細講解（一幅圖讓你了解三伏天）10

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