腎是人體非常重要的一個器官，控制着精神、體力、内分泌功能、性功能等等，中醫認為，腎藏精，與人體的生長、發育、生殖、精血交替有着密切的關系。

它的功能強大，但是比較“低調”，一般受到輕度損害時不會有很明顯的臨床現象，這樣往往會導緻病情被忽略而逐漸惡化。

很多人都非常重視腎髒，但近些年腎髒疾病患者卻越來越多，這是為什麼呢？

一、引發腎病的原因

1、年齡因素，這個無可避免，人一旦步入老年，器官都會随之衰老，整體的結構和功能都會下降，患病率自然就會增加。

2、遺傳病史，如果親屬和家庭成員裡有腎病患者，其中成員患腎病的概率也會增加。

3、疾病因素，像高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸這類慢性病本身對腎髒健康都是嚴重的威脅，為了治療此類疾病往往需要長期服藥，這些藥物同樣也會給腎髒造成損害，所以如果有慢性病的患者，最好是定期檢查腎功能。

4、生活習慣，飲食睡眠會影響到腎髒的新陳代謝，長期熬夜、暴飲暴食不利于腎髒健康；還有抽煙喝酒，煙草裡的一些有害成分容易引起動脈硬化，從而損傷腎髒，大量飲酒則會先損害肝，等肝功能衰竭後又引起肝腎綜合征，加重腎髒的負擔。

不良的生活習慣，都在傷害着腎髒，尤其是睡前的這四個行為，大家最好避免。

二、睡前哪些行為會傷害腎？

1、睡前吃過多夜宵，入睡的前兩個小時吃少量食物，一般是沒什麼影響，但現在很多年輕人愛大量吃燒烤、麻辣燙、炸串等夜宵，吃完後又很快入睡，這就需要注意了。

夜宵中的食物往往多鹽多油，這樣會使腎小球處于高濾過、高壓力及高灌注狀态，高油脂的食物又也會加大腎髒代謝的“工作量”。

我們可以想想加班加點、緊繃着神經完成工作後，自己是什麼狀态，當你吃完夜宵，腎髒也是這個樣子，長此以往自然會影響到腎髒功能的健康。

2、睡前劇烈運動，人劇烈運動後很容易釋放大量的肌酸激酶和肌紅蛋白。這兩種物質進入腎髒後，有可能會堵塞腎小管，從而出現急性腎損傷的現象。

3、睡前大量飲水，腎髒的基本功能就是生成尿液，如果過量飲水，人的夜尿會增多，睡眠質量受到影響，同時也給腎髒帶來了很大的負擔。

大量的水進入人體，想要将其排出，腎髒就需不停地工作，得不到休息。長此以往腎髒的代謝功能降低，體内會大量淤積水分，有些人起床發現自己下肢、眼睑部位水腫，原因就在此。當腎髒代謝功能下降後，患病的概率也會增多。

4、睡前大量飲酒，酒精中很多成分對腎髒的刺激都比較大，能影響到代謝、排毒功能，如果睡前大量飲酒，跟飲水一樣會造成很大負擔，同時還會産生很多尿酸，容易堵塞腎小管，引起慢性腎功能衰竭。

除了這四點盡量不要做以外，還有什麼舉措能夠保護腎髒？

三、保護腎髒的做法

1、保持健康合理的生活方式，心态樂觀，營養攝入要均衡，多運動，提高人體的免疫力，加強系統鍛煉，不要憋尿或過度勞累。

2、及時發現治療慢性基礎病，很多疾病都會損害到腎髒，所以當發現自己患有其他疾病時應及時治療控制。

3、一旦出現不适及時就醫，身體是自己的，别感覺不舒服還想着強撐過去，早一步治療，早一步恢複。

總結：腎髒是先天之本，有着不可替代的作用，為了自己的健康，少做傷害它的事，呵護腎髒，就是呵護自己。

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