蘑菇炒荷蘭豆-tft每日頭條

蘑菇炒荷蘭豆

美食更新时间:2024-12-12 23:55:22

蘑菇炒荷蘭豆（夏日開胃餐荷蘭豆炒雜菌）1

一款低脂清爽的夏日小炒，對于要減肥，控糖的朋友來說，很友好

By 夢之瑄1

用料

荷蘭豆 300g
黑木耳小把
海鮮菇适量
白玉菇适量
竹節蝦 7隻

做法步驟

蘑菇炒荷蘭豆（夏日開胃餐荷蘭豆炒雜菌）2

1、食材合集

蘑菇炒荷蘭豆（夏日開胃餐荷蘭豆炒雜菌）3

2、水開放入荷蘭豆煮一分鐘

蘑菇炒荷蘭豆（夏日開胃餐荷蘭豆炒雜菌）4

3、過涼水，顔色更翠綠

蘑菇炒荷蘭豆（夏日開胃餐荷蘭豆炒雜菌）5

4、放入泡好的黑木耳煮五分鐘，撈出

蘑菇炒荷蘭豆（夏日開胃餐荷蘭豆炒雜菌）6

5、放入白玉菇，海鮮菇煮三分鐘，撈出

蘑菇炒荷蘭豆（夏日開胃餐荷蘭豆炒雜菌）7

6、倒入大蝦煮變色撈出

蘑菇炒荷蘭豆（夏日開胃餐荷蘭豆炒雜菌）8

7、鍋底放油燒熱

蘑菇炒荷蘭豆（夏日開胃餐荷蘭豆炒雜菌）9

8、倒入過好水的食材翻炒

蘑菇炒荷蘭豆（夏日開胃餐荷蘭豆炒雜菌）10

9、加入生抽

蘑菇炒荷蘭豆（夏日開胃餐荷蘭豆炒雜菌）11

10、加入耗油，翻炒，嘗嘗味道，淡了少加點鹽！

蘑菇炒荷蘭豆（夏日開胃餐荷蘭豆炒雜菌）12

11、裝盤，哦了

小貼士

快手小炒，水煮，加少量的調料，就哦了！減脂，控糖的不二之選！

荷蘭豆的營養功效

1.提高機體免疫力

提高機體的抗病能力和康複能力。

2.防癌抗癌

防止人體緻癌物質的合成，從而減少癌細胞的合成，預防癌症的發生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功效。

4.利腸通便

可以促進胃腸蠕動，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。

荷蘭豆的飲食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的幹豌豆不易消化，過食可引起消化不良、腹脹。

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